Почему не уходит вес при правильном питании и спорте?
Девочки кто сталкивался 2 недели правильно питания вода спорт , даже 200 грамм не скинуто … что не так то 🤪
Девочки кто сталкивался 2 недели правильно питания вода спорт , даже 200 грамм не скинуто … что не так то 🤪
Svetlana·
А объемы как ?
Проще ориентироваться по замерам, нежели по весу, тк отеки, день цикла.. вес штука плавающая
Кристина··
Мама сына (4 года)
Аааа вот что … да через пару дней они должны быть … может вода стоит поэтому
Nas·
Вода причём тут
Спорт вообще мимо
Порции,смотрите порции
Сколько . Вы. Едите.
Все. Пофиг чего,хоть бургер хоть зелень.
Кристина··
Мама сына (4 года)
Аааа поняла …порции видно не малые
Nas··
именно
Только это имеет значение.
Анна·
Мы худеем только при дефиците калорий, вы можете сто раз питаться правильно, но если у вас нет дефицита, то и вес, и объемы будут стоять
Daniela·
ккал считайте и уменьшайте их. сначала вода уйдет, дальше жирок
Марина ·
Мама дочки (1 год)
А расскажите как вы питаетесь? Что для вас правильное питание? Просто все тут советы дают и никто не поинтересовался меню. Прям один день опишите🤗
Марина ··
Мама дочки (1 год)
@krisstrel рис заменить на бурый. Курица (лучше филе грудки или филе бедра), фрукты в первой половине дня, исключить каллорийные. Нужно добавить жиры (орехи, авокадо, рыба). Попробуйте интервальное голодание- как вариант. И скачайте программу себе по подсчётам калорий. Yazio не плохая. Нужно правильно выстроить БЖУ
Кристина··
Мама сына (4 года)
спасибо . А хлеб кусочек или 2 в день , и кофе с молоком ?
Марина ··
Мама дочки (1 год)
хлеб можно и нужно, только чёрный, а главное смотреть состав. Во многих есть сахар и куча усилителей. Чем меньше в составе, тем лучше. Либо чёрные хлебцы. Я вот такие беру. В принципе, кофе можно с молоком 1.5 %, но для лучшего эффекта заменить его на миндальное, кокосовое и также смотреть состав. Многие с сахаром. Я для себя выделила green milk и alpro (только у alpro есть молоко и с сахаром и без)