Как справиться со страхом?

В феврале будет год после депрем, а страх до сих пор и афтпршоки в городе нашем (

Уже 3.5 года после землетрясения в Стамбуле не закрываю шторы на ночь, ибо боюсь вдруг ночью случится и будет темно, заряжаю телефон на ночь, одежду складываю так чтобы можно было сразу одеть в темноте или хотя бы просто схватить... Вроде стало немного отпускать, но после газиантепа снова начался страх. Дочери объясняю, что если в случае чего я ей говорю что-то брать и нести, то она без истерик берет и выходит, а не начинает орать почему я, я не хочу и тому подобное.

Как я вас понимаю 😔 мы спим по очереди с мужем. Иначе я не вывожу...

Я после землетрясения тоже не спала 10 суток наверное. После обратилась к врачу, поставили диагноз постравматический синдром. Не хочу сказать что у вас тоже он, но сходите к врачу, он выпишет хотя бы успокоительные.

Посмотрите в интернете много техник и упражнений по снятию тревоги, может, какое-то вам зайдет. Из банального - делайте побольше физической работы, руками что-то делайте, это заземляет, душ или ванну можно также почаще принимать.

вам нужно посетить психотерапевта, отсутствие сна от стресса это уже серьёзный повод, я буквально два дня назад разговаривала с родственницей, она жалеет что раньше не пошла, после гормона счастья и таблеток для сна вернулась к прежней жизни, все по лайту выписывают при тревожности

Мы пока в Анталии, такого страха нет... Но когда вернёмся в мараш тоже думаю, смогу ли спокойно там спать...