Как найти эффективные тренировки дома?

БС 365

Секта, но это платно

Дж Майклс "стройная фигура за 30 дней", там занятия по 30 минут, каждые 10 дней новый уровень, нагрузка постепенно растет, а потом уже можно у нее выбрать другие тренировки кардио или силовые. Я с ней за полгода похудела на 14 кг, питание не идеальное было.

В инсте посмотрите Колсанова ведёт онлайн тренировки ( запись сохраняет)

Топим жир за 21 день( 9 тренировок на 3 недели ), раньше у Смольной Юлии на канале были похожие тренировки назывались - жиротоп, теперь недоступны, видать продавать их стали в платных курсах и еще канал pop sport

Джиллиан Майклс, Шон Ти . В контакте есть группы с подробным описанием тренировок.

Лера Логинова - тренировки.

Chilli la vida - йога.

Обе на Ютубе.

Если вы хотите похудеть, то в первую очередь надо изменить и контролировать питание (создать дефицит калорий), иначе никакие тренировки не помогут.