Как найти эффективные тренировки дома?
Девочки кто может посоветовать тренировки на ютубе или где нибудь, в домашних условиях?)которые реально помогли
Комментарии
Дж Майклс "стройная фигура за 30 дней", там занятия по 30 минут, каждые 10 дней новый уровень, нагрузка постепенно растет, а потом уже можно у нее выбрать другие тренировки кардио или силовые. Я с ней за полгода похудела на 14 кг, питание не идеальное было.
@provizazh могу попозже закинуть на Яндекс диск и поделиться ссылкой, но у меня только 30 дней
В инсте посмотрите Колсанова ведёт онлайн тренировки ( запись сохраняет)
Топим жир за 21 день( 9 тренировок на 3 недели ), раньше у Смольной Юлии на канале были похожие тренировки назывались - жиротоп, теперь недоступны, видать продавать их стали в платных курсах и еще канал pop sport
Джиллиан Майклс, Шон Ти . В контакте есть группы с подробным описанием тренировок.
Лера Логинова - тренировки.
Chilli la vida - йога.
Обе на Ютубе.
Если вы хотите похудеть, то в первую очередь надо изменить и контролировать питание (создать дефицит калорий), иначе никакие тренировки не помогут.
Блин у меня такая фигня, не ем неделю нормальная форма , стоит поесть день , все возвращается моментально 😱
@ahtyrskaya017 это у многих такая фигня. Сама начала считать калории, потому что иначе не могу себя контролировать. 90% успеха - питание. Тренировки, даже интенсивные не очень много сжигают.
@inna.bs, ну это вот после кесарево так у меня , живот воообще не уходит😱
БС 365