Купила курс у Елены Дружининой. Там работа над телом после родов . У вас ещё рано его определять . После родов мало времени прошло . Но если начнёте правильные упражнения делать , то можно избежать его вроде как

Мне больно пресс было напрягать. И встать из положения лёжа только прессом было сложно. Хотя пресс до родов хороший был и после родов живот плоский и гладкий, без впадин особо
Больше ничего

По узи только сказали какое расхождение, хирург на ручном осмотре даже сомневался

Внешне животик может выпирать

Он легко определяется.
Ложитесь на живот, ноги согнуты в коленях, упор на стопы. И отрываете лопатки, скручиваясь как на пресс. В верхней точке задерживаетесь в районе пупка и выше прощупываете. Если есть расхождение больше 1го пальца - это диастаз