Осипший голос и 8.5 часов преподавания: что делать и как помочь связкам к вечеру?

Если голос осипший, иногда вообще уходит в шепот непроизвольно, но мне сегодня 8,5 часов преподавать и говорить соответственно, что мне ожидать к концу дня? 🫣 И как вообще связкам помочь в такой ситуации? Знаю, что в идеале эти 8,5 часов молчать, но нет 😂