В идеале морской, гидролизованный, лучше усваивается. Я ещё вдобавок стала кофе с коллагеном пить, раньше о таком не знала, подруга посоветовала, у эвалара появился, реально прикольный, и по дозировке хороший 5000 мг, в принципе такую дозировку в дневную норму как раз и советуют. Поприятнее конечно на вкус, чем чистый в порошке, они вообще противные бывают на вкус.