Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Запись из каналаОбъявления и услуги
Виктория
Виктория

Омега 3 Омега-3 незаменимые жирные кислоты в организме не синтезируются и поэтому должны поступать в организм вместе с…

Омега 3

Омега-3 незаменимые жирные кислоты в организме не синтезируются и поэтому должны поступать в организм вместе с пищей.


Роль Омега 3:

➖снижает воспаления в организме

➖уменьшает симптомы СДВГ и депрессии

➖уменьшает боль в суставах

➖улучшает качество зрения

➖защита сердечно-сосудистой системы

➖поддержка развития плода у беременных

➖облегчение симптомов менопаузы


Всего существует 11 видов Омега-3, однако две из них (EPA и DHA) считаются основными и на них нужно обращать внимание.


Дозировка для взрослых 1000-1500 мг EPA и DHA в день.

❗️Обратите внимание, на упаковке зачастую указана дозировка всего Омега-3, нам интересна сумма только EPA и DHA.


Избегайте комплексных добавок омега-3-6-9, переизбыток омега-6-9 влечет за собой воспаление в организме!


Выбирайте подходящую форму Омеги - триглицериды (TG) и фосфолипиды (PL), самые биодоступные формы. Отдавайте предпочтение Омега 3, приготовленной из диких мелких рыб - сардины, анчоусы, макрели, а не из печени крупных сортов, таких как палтус, тунец, в них есть риск большого количества ртути.

Привет девочки. На улице прям весеннее солнышко🌞 А у нас с вами будет минутка математики🙈 ➖➖➖ Про пользу Омега-3 знаю…

Привет девочки. На улице прям весеннее солнышко🌞 А у нас с вами будет минутка математики🙈 ➖➖➖ Про пользу Омега-3 знаю все, но вот как выбрать хорошую Омегу, в нужной дозировке, что с чем сложить......будем с вами разбираться вместе. ➖➖➖ Итак, сначала разберем какую омегу нам выбирать? Рыбий жир или рыбный жир?🤔 ✔Жир, добытый из печени трески (любой другой рыбы) - рыбий жир, COD LIVER OIL Печень накапливает в себе различные примеси, токсические вещества и соли тяжёлых металлов.👎 ✔Жир из мышечной ткани рыбы - рыбный жир, FISH OIL. Витаминов и минералов там будет чуть меньше, поскольку именно печень накапливает эти вещества, но и различных вредных примесей будет тоже меньше. 👍 Что лучше - каждый выбирает сам. ➖➖➖ Самое ценное в рыбном жире - это DHA и EPA ✔Эйкозапентаеновая кислота - EPA ✔Докозагексаеновая кислота - DPA ➖➖➖ А вот дальше пошла математика!!! Американская ассоциация сердца (American Heart Association, AHA), рекомендует принимать взрослому человеку примерно 750-1000 мг/сутки Омега-3 ( это примерно 500 EPA и 250 DPA). Дозировка получается путем сложения этих двух показателей, понятно, да?))) ➖➖➖ В каруселе разбиру популярные Омега-3 комплексы. Листайте➡ ➡ ➡ ➖➖➖ А теперь возьмем ваши Омега-3 и посчитаем вместе? Пишите в комментариях какую Омега пьете? Скидывайте фото составов, будем разбирать вместе.