Омега 3
Омега-3 незаменимые жирные кислоты в организме не синтезируются и поэтому должны поступать в организм вместе с пищей.

Роль Омега 3:
➖снижает воспаления в организме
➖уменьшает симптомы СДВГ и депрессии
➖уменьшает боль в суставах
➖улучшает качество зрения
➖защита сердечно-сосудистой системы
➖поддержка развития плода у беременных
➖облегчение симптомов менопаузы

Всего существует 11 видов Омега-3, однако две из них (EPA и DHA) считаются основными и на них нужно обращать внимание.

Дозировка для взрослых 1000-1500 мг EPA и DHA в день.
❗️Обратите внимание, на упаковке зачастую указана дозировка всего Омега-3, нам интересна сумма только EPA и DHA.

Избегайте комплексных добавок омега-3-6-9, переизбыток омега-6-9 влечет за собой воспаление в организме!

Выбирайте подходящую форму Омеги - триглицериды (TG) и фосфолипиды (PL), самые биодоступные формы. Отдавайте предпочтение Омега 3, приготовленной из диких мелких рыб - сардины, анчоусы, макрели, а не из печени крупных сортов, таких как палтус, тунец, в них есть риск большого количества ртути.