Паническая атака , трясет , дыхание захватывает . Такое ощущение что я одна во всем мире . Все спят ,ни кого … что делать ?
Лучший комментарий
Комментарии
Ой какая же это дрянь, Как вспомню… Один год прям мучалась чуть ли не каждый день! Сейчас научилась купировать моментально, только чувствую симптомы прилива.
Сами научились или таблетки? Моим атакам еждедневным. Через месяц год….. я устала. Перестаю вывозить. Отчаяние что я не такая как все…..
@ananasiiiiik, я тоже год мучалась прям каждую день, ходила по врачам, сдавала анализы, МРТ, лежала в стационаре, они все сваливают на ВГСД, плюс шейный остеохондроз. Невролог в итоге выписала атаракс антидепрессант, но я месяц пропила и слезла с них, решила что сама справлюсь. Просто начала себя контролировать, и не поддаваться им, я не знаю как это стало получаться, но получается…. Чувствую что накатывает ( про себя говорю да х.й тебе, мыслено начинаю себя перестраивать) и как то отпускает.
Есть приложение Антипаника.
Но лучше записаться к психотерапевту. Нас тут много таких, тревожных мамочек
Переключиться, дышать ровно
Понять и осознать что па не опасна, с вами ничего не случится, это все в голове
Поговорите со мной,телефон мой 8917 521-95-36,недавно была просто
Подышите в ладошки
Или вдох на счет 3,выдох в теч 6
Лягте, сядьте, начинайте представлять на чем вы лежите, что ощущаете, глубокое дыхание, рассматривайте все предметы в комнате и говорите их про себя- так должно отпустить
@ankrskv, тут главное, направить мысли в другое русло) а там уж можно как угодно выполнять
Поговорите со мной,телефон мой 8917 521-95-36,недавно была просто