Как выбраться из депрессии после рождения ребёнка?

Пост нытья и много букв😒
Риторический наверно даже.
Чтобы быть услышанной, потому что поделиться таким не с кем.

С появлением дочери я оставалась наедине с собой - раза 3:
Забирала сына на машине из сада - 5 минут.
Вынесла мусор, нужно выйти за территорию дома - 2 минуты.
Съездила на узи и к врачу - 1 час.
На меня это очень и очень давит… помощь только от мужа, но в бытовом плане, так чтоб он посидел с ребёнком, а я вышла куда-то сама - нет. Он может убраться, приготовить и т.д. Спасибо, хоть старшего в сад отвозит и забирает иногда.

Моя мама иногда забирает сына, но после одной ночевки у неё, его поведение - это какой-то ад, он не слышит никого и ничего, и все время «хочу, купи, дай». Мне после этого вообще не хочется отпускать его к ней.

+ с рождения дочери я не отказывалась от работы, но делать ее приходится по ночам, когда дети спят, естественно почти не высыпаюсь.

Но я к чему это все, в последний месяц, может больше, у меня отвратительное психологическое состояние, накопленная усталость, мне стало невыносимо слушать детский плач, я резко реагирую на старшего, обижаюсь, если муж после работы уезжает к друзьям, то жру как не в себя, то кусок в горло не лезет, ощущение, что кукуха уезжает. В общем, я скатилась в тотальную позицию жертвы и какое-то депрессивное состояние.

Муж, видя это все, говорит, чтоб я отдохнула, сходила куда-нибудь, а он посидит с мелкой. А я поняла, что я не умею отдыхать, я не знаю что делать и как себя вытащить из этого состояния. Я не знаю, куда пойти, чем себя отвлечь. Ощущение, что я не отдыхала тыщу лет.

Че делать-то? Как отдыхать? Как перестать себя жалеть? Я не понимаю.

Спасибо, если дочитали..