Сколько времени я трачу на тренировки?

Что меня недавно сильно замотивировало на тренировки?

Вообще, мотивация - штука временная, капризная, которая вскружит голову дофамином, а как только дофамин уходит, приходит упадок сил и нежелание продолжать начатое. И дальше выходит на первый план сила воли и дисциплина, а также четкое понимание зачем все это 😇

Так вот, недавно я увидела ролик инста, где тренер по йоге объясняет, почему надо выкладываться по полной на каждой тренировке. Она привела пример, если ходить на йогу 3 раза в неделю, это три часа.

В разрезе недели это 3 часа из 168 часов (24 часа * 7 дней в неделе).

Это всего лишь 1.8% от целой недели, не так уж и много 🤪🤪🤪

я стараюсь тренироваться каждый день по 40-60 минут. То есть даже если взять по часу каждый день, то это 7 часов в неделю.

А это всего лишь 4.2%!

так мало!!!

Поэтому надо не просто выполнить тренировки, но прям сконцентрироваться на технике, не увиливать, без огромных пауз отпахать =)

Стыдно признаться, но экранное время у меня минимум 5 часов день! в свое оправдание скажу, что час из этого времени у меня просто что-то играет фоново, пока я делаю тренировку =)

Также я стараюсь быть активной в течение дня: пройти лишнее пешком, где можно подняться по лестнице, про мои приседы в туалете я уже писала 🤣🤣