Лактостаз: уплотнилась грудь и болит, что делать? Советы и помощь при лактостазе, когда нет возможности обратиться к врачу

Добрый день милые девочки :) у меня кажется лактостаз начинается . Уплотнилась грудь с одной стороны и побаливает . Что можно сделать . Не у кого даже спросить . 😒 а я очень боюсь запустить но и к врачу бежать тоже как то как истеричная не хочется