Как справиться с эмоциями и не срываться на детей?

Девочки, я упала духом.
Двое детей - это тяжко, я даже не думала, что настолько…
Срываюсь на старшей как на взрослой и ненавижу себя за это. Вспоминаю свою маму, и ее отношение ко мне. Зарекалась себе, что так не буду вести себя, но в гневе не могу себя сдержать, ненавижу себя за это.

Сегодня сделала кучу ошибок в работе и чувствую себя такой тупой. Просто жесть.

И в целом вообще, во всем во мне одни минусы и это удручает.