Как пережить горе и пройти все его этапы?

Горевание – это внутренний процесс, который запускается как ответная реакция на случившееся (на утрату: ребёнка, близкого человека, работы, жилья из-за пожара, денег из-за мошенников, любимого человека из-за его ухода из нашей жизни, развода, и т.д.). Так психика адаптируется к тому, что произошло и вновь обретает чувство равновесия.⠀

Невозможно подготовиться к горю и определить единственный верный способ скорби. У каждого будет свой путь к принятию.

Каждое горе уникально, но есть законы, по которым оно развивается. Знание этих законов помогает преодолеть все этапы более мягко.

Единой общепринятой классификации периодов процесса горевания сегодня не существует, хотя исследователи отмечают одни и те же клинические явления.

Большинство исследователей фиксируют 5 основных психологических реакций горюющего человека:

1. Шок и отрицание. Оцепенение, чувство нереальности происходящего. "Я сплю!", "Этого не может быть со мной!" Желание закрыться от всех, изолироваться.

2. Торг.

Поиск способов, как исправить ситуацию, изменить то,  что привело к ситуации.

3. Агрессия.

Ярость и раздражение, мысли о том,  что кто-то виноват или делает меньше,  чем нужно и т.п. Чувство вины, которое гложет (агрессия по отношению к себе). Желание что-то делать, чтобы как-то исправить ситуацию.

4. Отчаяние, депрессия/деморализация.

Бессилие, отчаянная печаль и страдания по утраченному, мысли, не дающие покоя: "Все будет только хуже", "Я не могу ничего изменить".

5. Принятие, которое сопровождается спокойной печалью. "Я могу с этим справиться", "Жизнь продолжается!" Ситуация принимается как данность.⠀

⠀

Этапы могут меняться между собой, возвращаться, идти не по порядку.

⠀

Клиника острого горя очень схожа у разных людей. Переживание утраты одинаково для всех культур, независимо от религии, духовных или бытовых представлений. Выражение же эмоций различается в разных культурных группах.

Горе — комплексный феномен, который охватывает эмоциональную, соматическую, бытовую, профессиональную сферы деятельности, создает трудности в коммуникации и адаптации. То есть, влияет на все сферы жизни в той или иной мере.

Важно дать себе ВОЗМОЖНОСТЬ ГОРЕВАТЬ! Да, это больно и сложно. Но чтобы пережить горе, необходимо прочувствовать, выразить и принять все эмоции, которые оно вызывает.

То, что произошло может разрушить нас или быть толчком к личностному росту.

После завершения горевания вместе с обновлёнными нами появляется и новый мир, новые краски жизни.

Тема важная. Буду благодарна поддержке.

📝 Запись на консультацию по номеру телефона 89217753421 (WhatsApp) или в сообщениях.