Как наладить режим дня при маленьком ребёнке?

Девочки, как наладить режим дня? Может есть те, кто сами строго соблюдают? Поделитесь, как мотивируете себя) У меня просто колоссальная проблема - дневной сон стал вечерним у младшего с 16-18 часов засыпает, поэтому потом он в сон уходит в 1 ночи, при этом встает в 8, а мне-то утром вставать в 6.30, чтобы в школу отвести старшую. В сад пока не ходит. Так уж получилось на данный момент, что я одна с ними 24/7, и уже крыша едет от постоянного недосыпа и кучи литров кофе..Устала от этого, и понимаю, что надо всё менять, потому как вчера удалось лечь в 21.30, но уснуть не могу, а сын с 18 до 00.00 проспал и проснулся довольный, не спали с ним до трёх ночи, потом всё же уснул. Это же, какая-то жесть, я только и думаю о том, как бы где-нибудь прилечь и поспать...