Мне очень надо похудеть, какие сейчас есть классные марафоны , группы или что-нибудь такое, может вы участвуете , расскажите ?)

Question

Ольга · Answer

Если нужно похудеть за 2 месяца,то ИГ и кето (минимум углеводов,жиры и белки) и ходьба каждый день 10-15 000 шагов.перейти на приём пищи 2 раза в день без перекусов.все зелёные овощи , вода с лимоном.и комплекс витаминов.

Карина · Answer

Скажите, вы пробовали кето? Как вам? Кожа сильно сухой стала?

Ольга · Answer

@melove777, да,сижу на кето.С кожей все нормально,я пью омега 3 каждый день,коллаген,и каждый день авокадо,оливки,оливковое масло,2 раза в неделю ем лосось.

Александра · Answer

Раджу звернутися до професіонала (дієтологія, психологія стрункості, відео-тренування), працює онлайн:
https://instagram.com/bogdanazhuzha_dp?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Ольга Паршакова · Answer

Во працювали з нею, сподобалося ?

Александра · Answer

@my_emmy дуже давно спостерігаю. Якби до когось вирішила звернутися з приводу харчування, то тільки до неї. Була на тренуванні, коли ще були офлайн -🔥

Александра · Answer

@sandra-hur1st Бондана часто викладає результати

Диана · Answer

Считать калории +интервальное голодание, и активность. И марафоны не нужны

Olya · Answer

Для прикладу)

Olya · Answer

Дуже подобається марафон https://instagram.com/kotelnikova_natalia?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Я на ньому за перший тиждень схудла на 5,7 кг, а в цілому за перший марафон схудла на 8,5 кг за 3 тижня. Дуже класно тим, що є основне і ліниве меню для тих, у кого мало часу для приготування їжі

Olga · Answer

Интервальное  голодание

Alla · Answer

Не проходила марафонів ніколи)) 
Схудла сама на дефіциті

Юлия · Answer

Очень хорошо худела на марафоне Юлии Науменко. Некоторые вещи из её марафона внедрила в свою жизнь на постоянке.
Сейчас снова набрала. Настраиваюсь, беру себя в руки и худею. Есть цель до дня рождения в мае.

Алеся · Answer

Пошла на марафон, впервые. Дефицит каллорий (месяц) -5кг, потом более мягкое питание, чтоб не набрать вес, тоже месяц (-1,4 кг). И сейчас снова на дефиците каллорий. Я довольна, это мой первый марафон, раньше справлялась сама. Срывы были конечно, но когда нужно, то есть смысл себя настроить и заставить. Объёмы ушли хорошо. Тренировки можно выполнять по желанию.
Я довольна что пошла к Роману Самойлову.

Катя · Answer

Добрый вечер, тоже думаю к нему на марафон, а как у него с меню? У меня реально не хватает времени🤦‍♀️

Алеся · Answer

@tomas1986 здравствуйте)
Меню оч простое, кто то замарачивается, выготавливает. Я все делала на пару и в специях( филе, рыба)
Овощи, филе, рыба, творог, яйца, Оливк масло и тд все пишет, объясняет максимально доступно.
Питание разделено на 6 приёмов. Можно за 3,можно за 2 раза съедать, как удобно.

❤️ · Answer

Багато де була, ні один марафон до кінця не завершила... Вважаю що марна трата коштів, вибрала для себе дефіцит калорій + іноді жорстка дієта.. Пп це не моє

Елена · Answer

Проходила різні марафони, але краще всього зашло інтервальне голодування. Звикла до такого режиму харчування і почала їсти меншими порціями і рідше.

Карина · Answer

Скажіть будь ласка, інтервальне,це наприклад їсти о 13.00 і потім о 20.00? Два рази в день і без перекусів?

Анастасия · Answer

Очень советую Милу Гриценко
После родов отлично похудела, вес стоит (в плане не растет)

https://instagram.com/dieta_milagricenko?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Анастасия · Answer

@anisiama, в Оркостане родилась, но давно живет в Киеве (до этого вооде в Днепре жила), не владею ее биографией

Анжеліка · Answer

Рассказывайте, что в тарелке))

Ольга Паршакова · Answer

Это бограч, такой перченный жирный густой суп )

Лучший комментарий

Комментарии