Какие витамины и микроэлементы важны для женского здоровья?

Что нужно женщине для её репродуктивного и гормонального здоровья?
⠀
Конечно, любовь 😊
⠀
Но одной любви мало, как и мало витаминов и минералов в нашем рационе. К сожалению, продукты питания в основном — это агро- и аквакультуры, бедные витаминами, микроэлементами и омега-3, да и в наших климатических условиях ещё и недостаточно солнца 😏
⠀
Эта зима выдалась снежной и морозной, пасмурной, а быть здоровыми и красивыми хочется, правда?🙏
⠀
Поэтому подготовила для вас витаминную «памятку» женского здоровья 🍓
Что нам нужно?
⠀
🌟Фолиевая кислота ( витамин В9):
✅способствует усвоению железа
✅помогает при ПМС
✅снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний (за счёт снижения уровня гомоцистеина)
✅регулирует механизмы старения в генах старости‼️
✅необходима при сахарном диабете, ожирении, для профилактики онкологии
✅выступает в качестве доп. средства при депрессии и нарушениях сна.
⠀
✅Витамин В9 нужен при планировании беременности для профилактики пороков развития плода ‼️
✅ улучшает состояние кожи, волос, ногтей, участвует в синтезе коллагена и обмене меланоцитов
⠀
🌟Йод — жизненно важный микроэлемент!
✅Он необходим для синтеза гормонов щитовидной железы (тиреоидных гормонов). При недостатке йода эти гормоны не могут синтезироваться в достаточном количестве. Это сказывается на работе всех органов и систем, в том числе на фертильности женщин‼️
⠀
⚠️ Если в организме женщины синтезируется мало гормонов щитовидной железы, это приводит к увеличению выработки пролактина и может изменять пролиферацию эндометрия, а также затруднять имплантацию эмбриона в матку!
⠀
Также повышение пролактина ведёт к уменьшению выработки прогестерона и фолликулостимулирующего гормона! То есть возникают проблемы с овуляцией, нарушается цикл‼️
⠀
Все эти факторы снижают вероятность зачатия‼️
⠀
✅йод контролирует и усиливает интенсивность всех видов обмена веществ: водно-солевой обмен, обмен белков, жиров и углеводов
⠀
🌟Омега-3 — также помогает при ПМС, расстройствах памяти и снижении резистентности к инсулину.
⠀
Продолжение следует ♥️
⠀
Вы принимаете витамины? Что необходимо именно вам?😊