Какие витамины и микроэлементы важны для женского здоровья?
Что нужно женщине для её репродуктивного и гормонального здоровья?
⠀
Конечно, любовь 😊
⠀
Но одной любви мало, как и мало витаминов и минералов в нашем рационе. К сожалению, продукты питания в основном — это агро- и аквакультуры, бедные витаминами, микроэлементами и омега-3, да и в наших климатических условиях ещё и недостаточно солнца 😏
⠀
Эта зима выдалась снежной и морозной, пасмурной, а быть здоровыми и красивыми хочется, правда?🙏
⠀
Поэтому подготовила для вас витаминную «памятку» женского здоровья 🍓
Что нам нужно?
⠀
🌟Фолиевая кислота ( витамин В9):
✅способствует усвоению железа
✅помогает при ПМС
✅снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний (за счёт снижения уровня гомоцистеина)
✅регулирует механизмы старения в генах старости‼️
✅необходима при сахарном диабете, ожирении, для профилактики онкологии
✅выступает в качестве доп. средства при депрессии и нарушениях сна.
⠀
✅Витамин В9 нужен при планировании беременности для профилактики пороков развития плода ‼️
✅ улучшает состояние кожи, волос, ногтей, участвует в синтезе коллагена и обмене меланоцитов
⠀
🌟Йод — жизненно важный микроэлемент!
✅Он необходим для синтеза гормонов щитовидной железы (тиреоидных гормонов). При недостатке йода эти гормоны не могут синтезироваться в достаточном количестве. Это сказывается на работе всех органов и систем, в том числе на фертильности женщин‼️
⠀
⚠️ Если в организме женщины синтезируется мало гормонов щитовидной железы, это приводит к увеличению выработки пролактина и может изменять пролиферацию эндометрия, а также затруднять имплантацию эмбриона в матку!
⠀
Также повышение пролактина ведёт к уменьшению выработки прогестерона и фолликулостимулирующего гормона! То есть возникают проблемы с овуляцией, нарушается цикл‼️
⠀
Все эти факторы снижают вероятность зачатия‼️
⠀
✅йод контролирует и усиливает интенсивность всех видов обмена веществ: водно-солевой обмен, обмен белков, жиров и углеводов
⠀
🌟Омега-3 — также помогает при ПМС, расстройствах памяти и снижении резистентности к инсулину.
⠀
Продолжение следует ♥️
⠀
Вы принимаете витамины? Что необходимо именно вам?😊
Комментарии
Принимаю витамины👌🏼 исключительно сперва сдав анализы на их дефицит и согласовав дозировку со своими врачами.
Метилфолат, витамин Д, Kelp, Магний+Кальций. Омегу пока что пить не могу.
Скажите, пожалуйста, а Магний можно пить на постоянной основе?
Про фолиевую, нужен фолат фолиевой. У нас там поломки, если не усвоилась фолиевая, эти беспорядочные деления клеток к хорошему не приведут.
Невролог прописал дочке фолиевую пить
@mama_miri_asi у нас в вашем возрасте тоже было такое поведение-повела к эндокринологу-сдали анализы ттг,т3,т4 ,вит д,ферритин,инсулин и общий ,оказалось,чуть у нас гормон один шалил и был занижен сильно д и низкий ферритин-пропили курсом йод,железо и была повышенная дозировка вит д...и все прошло ,через уже неделю ,я была счастлива...а то все думали,что разбаловали ребенка...поведение было просто ужасное...
Но это у нас так ,попробуйте сдать эти базовые анализы ,если все в норме-корректировать уже режим дня и работать может с психологом детским,а если нет-то на прием к врачу😊
Удачи💫
@vikulikk7 спасибо большое 🙌 сдам на всякий случай все анализы
Подскажите пожалуйста что принимать при мастопатии? Хороший крем прожестожель???
Железо , витамин д, фолиевую , йодомарин , магний и омега
Важная и нужная информация 😘спасибо большое
Калия йодид можно пить кормящей маме? И сколько витамина Д?
Подскажите, может ли быть причиной нарушения цикла начало приёма фолиевой кислоты? Никогда сбоя не было, и после родов приходили всегда по часам месячные, а когда начала пить фольку сразу задержка в 10 дней была... Отменила фолиевую, цикл восстановился через месяца 4 только
Мне из-за щитовидки и анализов запретили принимать йод, пью магний б6 и фолиевую кислоту .
Вопрос:
Есть витамины с таким составом для планирующих, беременных и кормящих
Вот я кормлю все ещё и думаю - не вредна ли мне фолиевая?)
А есть ли разница в эффективности приема йодомарина и йодид калия?
Так это ж одно и тоже, только производители разные (но на себе разницы не заметила)
Кажется, я пью не то, что нужно))
Сейчас Вит Д по 4000 в день +
Магний Б6 + Еще купила В-комплекс.
Пару недель назад закончила: железо пропила курсом 1 мес
И Омегу 2 недели
@mama_lena0711, препарат для поддержки печени и желчного пузыря. Желчегонное
Фолиевую и йод получается нужно пить постоянно? Без перерывов?
Если не дополучаете из пищи и только профилактические дозы
А фолиевая просто пить 40)) летним можно?на запас так сказать))
Прочитайте пост про гипераитаминоз. Про запас не нужно!
Получается, фолиевую можно пить при ПМС 🤔 я начала пить кок и дико штормит🤪
Вот про йод интересно, я то пью, то не пью его! Сдала анализы ат-тпо выше нормы, можно ли пить йод?! К эндокринологу уже записалась
ссылка снимали видео на эту тему как раз. Посмотрите, оно короткое)
Я сдавала йод тк прописали , а я просто так не люблю что-то пить 😅кроме винца конечно 😂
Анти тпо тоже повышенный, остальные гормоны в норме .
Ну в общем он был в нормальных значениях , и решила я его не пить 🤓
Пью с и д на постоянной основе. Курсами цинк, железо