Как правильно питаться кормящей маме: рацион, продукты, питание при ГВ, что можно и нельзя
Питаться нужно 3 раза в день (завтрак, обед, ужин).
☀️желательно Каждые 2 часа перекусы. Это может быть:
фрукт, сухофрукт , овощ, ягоды, сыр.
☀️Крупы
🍆🥒🥬🥦🌽Овощи без ограничения в любом виде.
🍒🍎🍏🍐🍊🍋Фрукты, сухофрукты
🍖🍗🥩Обязательно порция белка ежедневно - кусок мяса
размером с ладонь или творог/сыр. 🧀
🦪🍤Рыба -2 р в нед. Лучше морскую.
🍳🥚Есть яйца.
🍚🍙🧂Добавлять соль по вкусу и
специи.
🍶Пить воду,
🍽️🍯Заправлять салаты нерафинированными маслами без
ограничения.
🍰Есть натуральные сладости.
☕️Кофе можно!
🥗🥙Квашеную капусту, огурцы и все ферментированные овощи можно и нужно !
😍😍😍Эти продукты никак не могут повлиять на образование газиков/коликов у ребенка. Наоборот, они обогащают материнский организм микроэлементами.
Комментариев ещё никто не написал.
Питание на грудном вскармливании: что можно есть?
Мамочки, кто на гв 👩🍼
Как вы питаетесь? Соблюдаете какие-то ограничения? Фрукты, овощи, ягоды едите?
Помню, что с дочкой месяца 2 практически сидела на гречке и вареной грудке 🤦♀️
#худеем #мамаслон #ПП
Значит так... я наконец пришла к тому, что я слон 🐘 и с этим нужно что-то делать☝️️! В общем 3 день на ПП. Мне расписали питание. Что ж... конечно сладкого хочется безумно, но сильнее хочется быть стройной!) ну и результат за 3 дня- минус 3 кг!!!! Это чудо! Оставлю здесь эту диету, но я в нее внесла еще коррективы! И фото- это начало начал!)
План питания.
Понедельник.
Завтрак.в 8.30.
1.Овсянка100гр. на воде с медом,сухофруктами,фруктами(200 гр.)
Второй завтрак.в 11.00.
1.1 ...
Какой примерно хавчик можно взять для перекуса в роддом?) Можно чай сыр хлеб фрукты?) Какие там ограничения то?)
Что готовить на гв???????
Молоко, яйца нельзя (те котлеты на пару отпадают) жареное ничего нельзя, сахар, фрукты, сырые овощи тоже. Рагу из индейки ела на обед, больше не могу(((
Что подарить воспитателям на Новый год: 7 вариантов от мам
Подарки: к НОВОМУ ГОДУ.
P.S. заказала рыбу. Ищу сыр и символику конфеты как на последнем фото. … . СПАСИБО ВСЕМ🌸🌸🌸
Воспитателям и нянечкам и т.п.
Может есть здесь сотрудники садов, их дети и их знакомые и т.п.
чтобы Вы выбрали?
Варианты:
1. Крема для рук ног геволь
2. Форель слабосоленая 1,5-2 кг в вакуме.
3. Сухофрукты +фрукты набор
4. Шампанское+конфеты
5. Оливковые масла+???
6. Полотенца кухонные + тряпочки для уборки smart.
7. Что еще?????
P.S. сертификат и деньги мимо. Подарок от себя....