Как справиться с эмоциями

Сейчас такое время, что так хочется найти внутреннюю опору, хочется признаться в том, что далеко не все психологи ловят Дзен и умеют обходить негативные эмоции стороной.
На этот пост меня навёл разговор со старшей дочерью . Я на грани срыва . Целые выходные срывалась по малейшему поводу( опрокинутая точилка, краски на раковине, драки между детей). Сейчас очень много свалилось на нас: покупка машины, квартиры. Россию включили в список офшорных юрисдикций . Это все усугубляет отправку денег из России . Уже почти нереально открыть счёт в испанском банке и благо мы успели.
Укладывая Алисию, я услышала от неё такие слова" мама , зачем ты кричишь , если это не трагедия, будь легче".
Дети, тормозят наш гнев и направляют в нужное русло . Гнев вредит нашим ценностям и отношениям с близкими.Например вербальная агрессия появляется не сразу,а развивается со временем. Как мы научились этому, так можем и разучиться . Нужно работать над неконструктивным поведением. Помнить, что это не свойство нашей личности, а приобретённое поведение. Я хотела поделиться простыми рекомендациями , которые помогают мне вернуться в жизнь.

1)Использую сейчас чаще навык СТОП, который означает следующее:

S — Step back (Сделай шаг назад)
Т — Think (Подумай)
О — Organize your thoughts (Организуй свои мысли) и
P — Proceed (Продолжай)

2)Режим
Я сразу поняла , что нужно менять режим, утром я уже сразу себе нарисовала день,учитывая , что у меня учеба до 14:00,обычно я бегу домой обедать , там нарисовывается куча дел, включая уборку, поэтому я решила , что меня спасёт обед в кафе просто для себя в красивом месте, потом я поеду с детьми на такси на приём к врачу( обычно я еду с двумя пересадками, тащу на руках орущую младшую дочь) и так далее . Просто немного сниму с себя загруженность.
3)Помощь
Я сразу написала своему психологу, что я не вывожу. Вчера у меня был очень тяжёлый клиент, возможно сейчас я восприимчивей к своим клиентам , чем обычно.

Как дела у Вас сейчас? Заметили, что стали меньшее сдержаннее ?