Можно ли похудеть дома?
Девочки, привет! Весна на носу. Как вы думаете, реально ли похудеть, скорректировав питание и занимаясь дома пару раз в неделю по полчаса хотябы? Может порекомендуете дом. Тренировки эффективные? Какой инвентарь нужен?
Лучший комментарий
На адекватном правильном питании никакой жирок не останется 🙈🙈
Девушка вам выше пишет вредящие человеку просто сказочные вещи 🙈🙈
У меня мышечная масса уменьшается из-за спорта, когда я забегаюсь и не поем как нужно. Если человек занимается спортом, то заморочиться над питанием нужно ещё больше. А похудеть можно без диет, но перебрав свой рацион. И терять именно жир, а не мышцы.
Короче, у всех индивидуальный организм и какой подход нужен именно вам - загадка. Подходов великое множество, но с питанием заморочиться и разобраться вам придется, потому что это 80% результата. Вы на первых парах можете не заниматься спортом, чтобы не уничижать себя сразу со всех сторон, а постепенно заходить в похудение.
Комментарии
Звичайно, можна)) а замість гантель навіть різний об’єм пляшок підійде, дитяча підставка. Все можна вдома, якшо захотять. Я зараз на ТЗХ (тарілка здорового харчування). Вправи мені особо не можна робити, бо кесарів розтин був. Так, зривалась пару разів, але результат є)
С 14 лет я перепробовала все диеты мира и в итоге остановилась на кето и ИГ,пока что это самое лучшее что помогает мне быстро согнать вес который набираю за праздники и так я сбросила вес после 3-х родов.Из того,что я заметила так это то,что после 35 лет процесс сброса веса идёт медленнее ,чем в 25 лет;сброс веса зависит от дня цикла,так как за несколько дней до месячных вес можеттостановиться и стоять на месте,но это не повод сдаваться.
Для начала стоит начать с питания и подключить ходьбу 10000-15000 шагов в день.это реально работает.и тренировки в удовольствие.
Конечно реально. У меня в прошлом году сильный гастрит случился. И я была вынуждена дней 10-12 быть на жёсткой диете для гастритчиков. Каша, овощи, варёное мясо немного, растительные масла, лён. Никакого хлеба, сыра, колбаски и всего вкусного. И дробное питание - маленькие порции через каждые 2 часа.
И минус 4 кг. И это не только вода, реально по вещам заметно, все болталось. А спортом я не занималась, не было сил.
Начните уже сейчас. Уберите все мучное и хлеб. И постарайтесь ужинать как можно раньше. И раздельное питание - это вот вообще очень хорошо. Много пейте и спите. Ночной сон оч влияет на метаболизм.
Я пю кефір 1%, яблука їм, фрукти, сухофрукти і кг пропадають.
@kirana так, я їм ті продукты, які написала. В мене тьотя дієтолог, і про сухофрукти я тоже спочатку не повірила, поки не побачила результата. Тому що я жити не могла без мучного, конфет. А мені тьотя сказала замінити сухофруктами. І працює. Якщо ви хочете набрати вагу, то потрібно воду вам не часто пити, а побільше мучного їсти і солодощів, або у вас такий склад тіла, що не поправляйтесь.
@kirana сухофрукти вони не містять білка, тому якщо з'їсти їх, то вже і сита. Ізюм можна їсти жменями, а от все остальне то 50 гр на день,не більше. Я знаю що в деяких сухофр.є багато сахара, но я не всі їм, а можна сушені яблука, чорносливом, інжир, курага.
@olakovalcuk53, спасибо за рекомендацию с мучным и сладким , конечно😂 но мне нужна мышечная масса, а не ушки на бёдрах и целлюлит 😂 Я знаю, как мне вес набрать, спасибо)))
Я вам про сухофрукты ничего не писала) Мне просто было интересно, как можно есть ТОЛЬКО сухофрукты , фрукты и кефир)))
А про сытость без белка на сухофруктах и всё остальное я вам ничего не писала и не стала бы) вам же так нравится , чего я буду отговаривать)
Очень люблю Chloe ting,у нее хорошое марафоны и результат есть всегда
Прохожу марафон хлои тин, там конечно тренировки больше чем 2р в неделю 20-40мин. Попа подтянулась и тело в целом тоже. Но жирок пока есть, буду подключать ПП. Хочу чуток похудеть, но иметь форму..
Ох ,тоже нужно похудеть и на много .Понимаю что уже целая свинья , но взять себя в руки не могу 😓
Дети пойдут на днях в сад , после сада буду идти пешком и в сад вечером тоже ,как раз 7-8 км , и в зал с бассейном хочу пойти .Но конечно нужно питание поменять ,
конечно да! объемы будут уходить. питание -80%, но если даже только сладкое убирете + занятия даже 20 минут в день — будет хороший результат. Делаю планку и иногда йогу, + стараюсь минимум сладкого. Вот закончила кормить и тело вроде становится стройнее 🙏 но пока будет закрытый купальник 🙈😄
Питание залог похудения. Домашние тренировки тело не изменят. Это зарядка, размять кости, так сказать
Реально. Вес уйдет и просто на питании, но преобразить(подтянуть) формы, то надо спорт регулярный (домашний, уличный, зал - все равно). Желаю вам удачи! Это затягивает. Главное - начать 👍
На адекватном правильном питании никакой жирок не останется 🙈🙈
Девушка вам выше пишет вредящие человеку просто сказочные вещи 🙈🙈
У меня мышечная масса уменьшается из-за спорта, когда я забегаюсь и не поем как нужно. Если человек занимается спортом, то заморочиться над питанием нужно ещё больше. А похудеть можно без диет, но перебрав свой рацион. И терять именно жир, а не мышцы.
Короче, у всех индивидуальный организм и какой подход нужен именно вам - загадка. Подходов великое множество, но с питанием заморочиться и разобраться вам придется, потому что это 80% результата. Вы на первых парах можете не заниматься спортом, чтобы не уничижать себя сразу со всех сторон, а постепенно заходить в похудение.
Конечно реально)
Уменьшить свою обычную порцию на 20-30%, убрать мучное и сладкое.
Добавить ходьбу или домашние кардиотренировки и похудеете
Я занималась бегом,бегала 3-5 раз в неделю,по 2-6 км,дома прес,планка и несколько упражнений,где-то 30-40 минут, занимаюсь именно дома,на диетах никогда не была,но после 18-19:00 не ела,воду пила утром,и бывало за минут 20 до еды.Воду много пить не могу,мне тогда плохо.Тоесть норму в день 2 л выпить никогда не могла.Сбросила я так 10 кг,в течение 4-6 месяцев.И вес всегда держала спортом.Уже вот как 5 лет спорт забросила,снова лишние 10 кг,пока ношу один пояс спортивный, и думаю возобновить хотя бы бег или зарядку дома.У каждого разный организм,и тут индивидуально,кто на чем быстро сбрасывает вес,одним одного спорта достаточно,другим ещё и диета строгая...
Очень реально. Уберите углеводы на ужин.
Сладости и фрукты до 16.00.
Посмотрите тренировки Shaun T называются Т25, я прекрасно занималась дома. Всего 25мин, но результат супер был 🔥🔥🔥
Звісно можна, у мене на харчуванні -8кг за 2 міс і ще 6 за 3міс
@olha_mama2detok жирок не останется,как раз,но качество похудения будет ниже,это факт.а ещё факт:от одних тренировок не худеют,худеют от дефицита калорий
@alina________ ну, вообщето Вы мне написали. 🤷🏼♀️.
@alina________ а, согласна. Это Ваш коммент вверху. Ну, сорри.
Гантели по 1 кг вполне для начала достаточно, резинку легкого натяжения. Коврик , если пол скользкий. Я коврик не пользую.
Тренировки самые простые и удобные : стройная фигура за 30 дней (от Джилиенн Майклсон), послее нее можно продолжить какую-то следующую программу, их множество.
Без спорта Вы потеряете мышечную массу, а жир останется как и был. И каждый раз когда будете переедать вес будет стремительно лететь вверх. Эффективности в этом мазохизме нет.
30-ти минутные занятия улучшают самочувствие, приводят мышцы в тонус. Диета никому не нужна, это же кроме стресса и срывов ничего не даст. Элементарный подсчет каллорий на 6 дней и 1 день релакса, когда ешь, пьешь, не занимаешься спортом - это реально в кайф. А главное эффективно
Вот с этим подсчетом я так не хочу заморачиваться, но видимо без него никак, я так понимаю
@julietta8807 так оно не напряжно. Взвешивать еду, смотреть каллорийность либо в таблице, либо с помощью приложения. И когда готовите, есть удобное приложение : каллорийность готового блюда. Вписываете туда все что добавляете в блюдо (например готовите суп) и оно по сумме продуктов выдает каллорийность на сотку.
Тю. Конечно. Я именно так каждый год готовлюсь к весне. У меня обычно за 1,5 мес уходит 5-7 кг. Так что вперед и с песней!
@akerrrr, никаких диет и пп. Я ем все(просто без фанатизма) и да исключаю алкоголь и сладкое(но делаю раз в неделю читмил) или два раза в неделю 😁 потому что осталось сбросить совсем немного.
Ем и жаренный биток свиной,просто не так как раньше 3 штуки,а 1…стараюсь больше овощей. Гарниры ем,картошку ем.
@julietta8807, начинайте с самых простых. Я после двух месячного перерыва от спорта…когда делала лайтовую тренировку(думала кони отброшу) 🤪😂так тяжело было…
Просчет калорий и упражнения с нагрузкой(гантели, резинка).
На Ютуб есть девочка,она грамотно рассказывает,что и как. Сейчас попробую ссылку найти.
Реально конечно.В моем случае достаточно было начать пить смузи по утрам и контролировать себя пить 2 л воды в день и -4 кг за месяц.Питание у меня всегда адекватное так как я переборчивая ужасно и все что жирное ,копченное ,мясо (ем только белое) и так не ем по жизни .
У меня погрешность в тостах 🙄то с авокадо и творожным сыром,то авокадо и тунец,пармезаном его все засыпать горой😂просто начала кушать тосты только на завтрак и ок стало.без спорта
@_anna_alya можна подробніше як худнете? Я другий день на вівсянці, люблю шоб швидко кг йшли, то пп не для мене... Дуже цікаво як швидко скидаєте кг
@akerrrr, ссылка
Пилять в пп проконсультує з приводу схуднення
Если скорректировать питание,то можно похудеть и без тренировок вообще.
@po_iu_lk а кто писал что на спорте без подсчета каллорий можно похудеть? Зачем Вы мне доказываете то что я не писала? 🤷🏼♀️
@po_iu_lk а, ну ок. Блажен тот кто верует. Каждый пишет свое мнение и свой опыт. Наши мнения с Вашими отличаются. Это ок
Как поступить, если подруга не платит за свет?
Можно сказать подруга детства живет в моем доме, платит через раз за свет газ запустила отрезали я доверяла, сейчас напомнила про свет в ответ вот что. Как бы вы поступили. При этом в ее доме не газа не света.
Жить в доме или в квартире?
Что бы вы выбрали, жить в доме или в квартире?
Моя мечта жить в доме, не большой участочек, зеленая травка и никаких соседей сверху 😅
Как совместить уход за детьми и домом?
Девочки вы прям каждый день гуляйте с детьми? Я порой просто не успеваю,по дому бывает столько дел
Хорошо частный дом ,могу хотя бы так его положить поспать🙄 или дома окно на всю открыть
Дети прыгают дома днём: имеют ли право соседи жаловаться?
Девочки.
У кого-то дети прыгают на скакалке дома днем?
Ситуация: мои прыгают переодически. Дом монолит 2010 го вроде года -честно я соседей не слышу лично. Сейчас ситуация : соседи снизу уже второй раз за неделю приходят и просят не прыгать🙈. Вечером я понимаю, но днем и рабочий день. Я что-то не то думаю или почему дети должны тихо сидеть? Коврики специальные лежат. Уровень шума их не знаю (следующий раз приду специально спущусь послушать).
Но у меня дети по 20 кг и на ковриках. Дома ког...
Какую дачу выбрать?
Какую дачу Вы бы купили?
1) дом маленький, всего одна комната и кухня, есть душевая кабина , туалет - сарай с ведром, без бани, но рядом озеро
2) дом 2х этажный, подведена вода, унитаз как дома, баня , но рядом нет водоемов
Если скорректировать питание,то можно похудеть и без тренировок вообще.