Можно ли похудеть дома?

Если скорректировать питание,то можно похудеть и без тренировок вообще.

Реально конечно.В моем случае достаточно было начать пить смузи по утрам и контролировать себя пить 2 л воды в день и -4 кг за месяц.Питание у меня всегда адекватное так как я переборчивая ужасно и все что жирное ,копченное ,мясо (ем только белое) и так не ем по жизни .

У меня погрешность в тостах 🙄то с авокадо и творожным сыром,то авокадо и тунец,пармезаном его все засыпать горой😂просто начала кушать тосты только на завтрак и ок стало.без спорта

Просчет калорий и упражнения с нагрузкой(гантели, резинка).

На Ютуб есть девочка,она грамотно рассказывает,что и как. Сейчас попробую ссылку найти.

На счёт интентаря не переживайте, используйте свой вес😜

Тю. Конечно. Я именно так каждый год готовлюсь к весне. У меня обычно за 1,5 мес уходит 5-7 кг. Так что вперед и с песней!

Гантели по 1 кг вполне для начала достаточно, резинку легкого натяжения. Коврик , если пол скользкий. Я коврик не пользую.

Тренировки самые простые и удобные : стройная фигура за 30 дней (от Джилиенн Майклсон), послее нее можно продолжить какую-то следующую программу, их множество.

Без спорта Вы потеряете мышечную массу, а жир останется как и был. И каждый раз когда будете переедать вес будет стремительно лететь вверх. Эффективности в этом мазохизме нет.

30-ти минутные занятия улучшают самочувствие, приводят мышцы в тонус. Диета никому не нужна, это же кроме стресса и срывов ничего не даст. Элементарный подсчет каллорий на 6 дней и 1 день релакса, когда ешь, пьешь, не занимаешься спортом - это реально в кайф. А главное эффективно

@olha_mama2detok жирок не останется,как раз,но качество похудения будет ниже,это факт.а ещё факт:от одних тренировок не худеют,худеют от дефицита калорий

Звісно можна, у мене на харчуванні -8кг за 2 міс і ще 6 за 3міс

Очень реально. Уберите углеводы на ужин.

Сладости и фрукты до 16.00.

Посмотрите тренировки Shaun T называются Т25, я прекрасно занималась дома. Всего 25мин, но результат супер был 🔥🔥🔥

Конечно. 80% питание 20% спорт

Я занималась бегом,бегала 3-5 раз в неделю,по 2-6 км,дома прес,планка и несколько упражнений,где-то 30-40 минут, занимаюсь именно дома,на диетах никогда не была,но после 18-19:00 не ела,воду пила утром,и бывало за минут 20 до еды.Воду много пить не могу,мне тогда плохо.Тоесть норму в день 2 л выпить никогда не могла.Сбросила я так 10 кг,в течение 4-6 месяцев.И вес всегда держала спортом.Уже вот как 5 лет спорт забросила,снова лишние 10 кг,пока ношу один пояс спортивный, и думаю возобновить хотя бы бег или зарядку дома.У каждого разный организм,и тут индивидуально,кто на чем быстро сбрасывает вес,одним одного спорта достаточно,другим ещё и диета строгая...

Конечно реально)

Уменьшить свою обычную порцию на 20-30%, убрать мучное и сладкое.

Добавить ходьбу или домашние кардиотренировки и похудеете

На адекватном правильном питании никакой жирок не останется 🙈🙈

Девушка вам выше пишет вредящие человеку просто сказочные вещи 🙈🙈

У меня мышечная масса уменьшается из-за спорта, когда я забегаюсь и не поем как нужно. Если человек занимается спортом, то заморочиться над питанием нужно ещё больше. А похудеть можно без диет, но перебрав свой рацион. И терять именно жир, а не мышцы.

Короче, у всех индивидуальный организм и какой подход нужен именно вам - загадка. Подходов великое множество, но с питанием заморочиться и разобраться вам придется, потому что это 80% результата. Вы на первых парах можете не заниматься спортом, чтобы не уничижать себя сразу со всех сторон, а постепенно заходить в похудение.

Реально. Вес уйдет и просто на питании, но преобразить(подтянуть) формы, то надо спорт регулярный (домашний, уличный, зал - все равно). Желаю вам удачи! Это затягивает. Главное - начать 👍

Питание залог похудения. Домашние тренировки тело не изменят. Это зарядка, размять кости, так сказать

конечно да! объемы будут уходить. питание -80%, но если даже только сладкое убирете + занятия даже 20 минут в день — будет хороший результат. Делаю планку и иногда йогу, + стараюсь минимум сладкого. Вот закончила кормить и тело вроде становится стройнее 🙏 но пока будет закрытый купальник 🙈😄

Тоже хочу начать заниматься ,но я ленивая жопа

Ох ,тоже нужно похудеть и на много .Понимаю что уже целая свинья , но взять себя в руки не могу 😓

Дети пойдут на днях в сад , после сада буду идти пешком и в сад вечером тоже ,как раз 7-8 км , и в зал с бассейном хочу пойти .Но конечно нужно питание поменять ,

Прохожу марафон хлои тин, там конечно тренировки больше чем 2р в неделю 20-40мин. Попа подтянулась и тело в целом тоже. Но жирок пока есть, буду подключать ПП. Хочу чуток похудеть, но иметь форму..

Очень люблю Chloe ting,у нее хорошое марафоны и результат есть всегда

Я пю кефір 1%, яблука їм, фрукти, сухофрукти і кг пропадають.

Конечно реально. У меня в прошлом году сильный гастрит случился. И я была вынуждена дней 10-12 быть на жёсткой диете для гастритчиков. Каша, овощи, варёное мясо немного, растительные масла, лён. Никакого хлеба, сыра, колбаски и всего вкусного. И дробное питание - маленькие порции через каждые 2 часа.

И минус 4 кг. И это не только вода, реально по вещам заметно, все болталось. А спортом я не занималась, не было сил.

Начните уже сейчас. Уберите все мучное и хлеб. И постарайтесь ужинать как можно раньше. И раздельное питание - это вот вообще очень хорошо. Много пейте и спите. Ночной сон оч влияет на метаболизм.

Конечно . Я занимаюсь по Хлое Тинг. По 15-20 мин

Для начала стоит начать с питания и подключить ходьбу 10000-15000 шагов в день.это реально работает.и тренировки в удовольствие.

С 14 лет я перепробовала все диеты мира и в итоге остановилась на кето и ИГ,пока что это самое лучшее что помогает мне быстро согнать вес который набираю за праздники и так я сбросила вес после 3-х родов.Из того,что я заметила так это то,что после 35 лет процесс сброса веса идёт медленнее ,чем в 25 лет;сброс веса зависит от дня цикла,так как за несколько дней до месячных вес можеттостановиться и стоять на месте,но это не повод сдаваться.

Звичайно, можна)) а замість гантель навіть різний об’єм пляшок підійде, дитяча підставка. Все можна вдома, якшо захотять. Я зараз на ТЗХ (тарілка здорового харчування). Вправи мені особо не можна робити, бо кесарів розтин був. Так, зривалась пару разів, але результат є)

Канал в тг де щодня мотивашки для схуднення. https://t.me/hug_me_ua

https://instagram.com/16nutritionist?igshid=NTdlMDg3MTY=