Выровнять питание. Меньше углеводов, можно порции урезать в половину. Больше хотьбы, и спорт с 83 так хорошо похудела за пару месяцев. 2 раза в неделю зал по часу полтора,не халтуря. Минус газировки, шоколад. Больше воды.
Дам совет чтобы правильно худеть нужно не только пп но и тренировки в течение месяца хотя-бы зарядка хождения по лесницам через месяц можно силовые +интервалку и все вместе я вот похудела сильно но кожа обвисла на животе( поэтому сейчас только тренировки планка и пресс а вообще в инете почитайте совмещать все нужно и тогда будет хороший результат
Noora·
Мама сына (1 год)
Интервальное голодание👍🏼 почитайте)
Диана··
Мама сына (1 год)
Читала есть 16/8,18/6,20/4.какое именно хорошое и эффективное?вы сами худели на интервальном голодание?что кушали?можно пожалуйста пт подробнее
Noora··
Мама сына (1 год)
знаете, у меня был долгий путь к похудению. И все интуитивно )
Начала 2021г. Вес у меня был 72. Начала с ТЖ, но продержалась только 2 недели, но я научилась не жрать без остановки, сдерживать себя))
Потом это уже весной 2022 я начала отказываться от ужина. Завтра и обед только. Вес был 65
Только если вы все ещё кормите предупреждаю что количество молока резко сократиться.
Летом я подключила бег 3 раза в неделю сначала 2км, потом 3км, вот тогда у меня вес начал быстро уходить. Сбросила до 59кг.
Потом вес встал, наступила зима, перестала бегать, даже набрала снова 2кг((
Сейчас у меня завтрак+обед, на тощак вакуум, 100 прыжков, 3 раза в неделю 30мин кардио по ютубу, 1 раз в неделю разгрузочный день
Лили🌙·
Мама двоих (младенец)
Выровнять питание. Меньше углеводов, можно порции урезать в половину. Больше хотьбы, и спорт с 83 так хорошо похудела за пару месяцев. 2 раза в неделю зал по часу полтора,не халтуря. Минус газировки, шоколад. Больше воды.
Виктория·
Мама двоих (младенец)
Дам совет чтобы правильно худеть нужно не только пп но и тренировки в течение месяца хотя-бы зарядка хождения по лесницам через месяц можно силовые +интервалку и все вместе я вот похудела сильно но кожа обвисла на животе( поэтому сейчас только тренировки планка и пресс а вообще в инете почитайте совмещать все нужно и тогда будет хороший результат