Как правильно питаться для похудения?
Не нутрициолог, не специалист )
А просто как человек с многолетним опытом, который перепробовал все диеты , способы похудения , обтирания /подтирания😂😂😂, интервальное голодание и читмиллы и несколько лет назад вынес вердикт :
Ешь правильно , сбалансированно , имей хоть какую ио физ активность и все будет хорошо !
Как правило завтрак такой с большим количеством белка , тут почти 41 гр, угли и достаточно полезных Жиров , 430 ккал
Все! Я знаю , что после этого я не захочу сожрать шоколад , энергия получена , можно идти работать и тренироваться )
Не надо насиловать себя изнуряющими диетами , мучить себя , страдать … эффекта не будет 💯 (длительного )
Просто привыкнуть
Раскладку из фатсикрет приложила )
Олёша·
Как вкусно 🤤
Катерина·
Да да) Я после того,как приучила себя к таким завтракам, не могу больше есть унылые каши)) Еще и жрать после них охота через час🙈
Юлия Штайнбах ··
Мама двоих (4 года, 5 лет)
Кашу я люблю пшеничную с сыром )
Сытно получается очень
Но ем, когда знаю что день тяжелые будет )
Ирина·
Мама двоих (2 года, 5 лет)
А ещё, для тех кто никогда за питанием не следил, надо начать с записи того, что ты слопал за день. А вечером посчитать. Удивительно, сколько калорий можно съесть даже не заметив.
Елена·
А я все равно захочу шоколад, причем не дольку, а 3-4 конфеты или треть плитки со сладким чаем😭 но у меня на фигуре не отражается он, просто бесит эта «зависимость», как наркоман… пыталась и больше 2-3 месяцев не могу без обжираловки сладкого, надо в кишечнике конечно порядок наводить, но блин дорого и пока петух (в виде каких-то проблем) не клюнул нет силы воли на это 🙈
Юлия Штайнбах ··
Мама двоих (4 года, 5 лет)
Сладкое даже не фигура, а именно состояние внутреннее и кожа
Моя кожа сразу выдает потребление сладкого
Елена··
вот в том и дело, что пока сладкое не отражается особо, кожа всегда была не очень и как бросаю сладкое становится ещё хуже ( ну это надо перетерпеть пол года, но я столько ге протягиваю) я и не могу себя заставить прекратить это дело ((
Галина·
Мама сына (7 лет)
Вот я и хочу научиться так питаться. Было время, все было ок. Но потом система дала сбой😩 и никак не приду к осознанномусбалансиоованному питанию. А, и активность пропала от слова совсем.
Татьяна Соколова, Юрист ·
Мама двоих (3 года, 5 лет)
Так же сейчас питаюсь. С юристами и адвокатами вместе на пп. Фоткаю всё что ем, отправляю в чат. Помогает. Начала хоть готовить дома сама. Сладости - пастила, хлебцы, батончики.
Анастасия·
Мама дочки (3 года)
А что вы кушаете на обед и на ужин?)
Юлия Штайнбах ··
Мама двоих (4 года, 5 лет)
Обед часто суп и салат
Иногда просто кусок мяса на гриле , или рыба с салатом
Вечером ем творог или крупу (булгур, перловка , гречка .. иногда макароны ) с салатом опять таки и в качестве белка это мясо тушенное , куриные потроха, рыба какая нибудь(всякую любим , только не соленую - селедку люблю , но давно исключила в связи с отечностью)
Вчера ели курица из духовки , салат и шампиньоны замеченные , детям отварила макарон
Ну вообщем опять таки всегда белок и салат в разных вариациях , будь то помидоры и огурцы , редька с яйцом, дайкон, капуста … овощи с гриля
Анастасия··
Мама дочки (3 года)
тоже так стараюсь примерно питаться, жду когда будут вкусные огурцы и помидоры 😂
Елена·
Мама двоих (младенец)
Юля, как вы сейчас питаетесь? Можете сделать фото дня.
Юлия Штайнбах ··
Мама двоих (4 года, 5 лет)
Сейчас не могу
Могу сказать что ела до сего момента
Творог домашний , горсть ягод
Ржаной хлеб со сковороды и сыр домашний
Все это запила чаем с медом
Достаточно плотно , но кбжу отлично
Сырок, творог домашний .. у родителей потому что
Плотно ?! Потому что длительная тренировка
Через час пошла бегать 16 км
Все 🤷♀️