Сон и храп у беременных: как справиться с проблемами?

⭕️Нарушение сна у беременной:

Дети ещё в животе пытаются подготовить маму к предстоящим беспокойным ночам.

С маминым организмом все в порядке, это ребёнок побуждает маму менять положение или даже вставать. Благодаря этому крепнет связь между мамой и ребёнком, они защищают друг друга. У мамы, если она будет вставать, возможно, не возникнет судорог икроножных мышц или проблем с мочевым пузырем. Ребёнку это только на пользу!

Когда ребёнок в животе просыпается по ночам - будите изредка папу. Так он вместе с вами будет готовится к предстоящему послеродовому периоду и вживаться в отсовскую роль.

♦️Храп:

Женщина естественным образом «открывается»: между ртом и тазовым дном есть связь, и в родах они взаимодействуют в процессе открытия родового канала.

♦️Помогают уснуть :

дыхательные и расслабляющие техники;

зевание;

тёплая ножная ванночка;

горячий травяной сбор с валерианой, хмелем, зверобоем, мелиссой, тимьяном, майораном;

ароматная вечерня ванна на основе соли Мертвого моря с эфирным маслом римской ромашки, лаванды, мандарина, розовой герани, кедра, сандалового дерева + пару ложек мёда или сливок;

аромалампа: ирис, жасмин, лемонграсс, мелисса, апельсин, экстракт ванили.

❤️Опора - внутри тебя!

До встречи!