Бессонница в декрете: не могу уснуть после ночных пробуждений ребёнка
Девочки,у кого была бессонница в декрете? Можете посоветовать врача,который подберет препараты, чтоб без привыкания. Сначала думала дело в ребенке (часто просыпался). Сейчас спит уже лучше,просыпается несколько раз за ночь. А я в 3-4 утра не могу уснуть после того как он меня разбудит пару раз. Вчера вообще легла,выпила мелатонин и несколько часов не могла уснуть пока не выпила Реслип. Еще пробовала Атаракс. В идеале хотелось бы вылечиться,а не сидеть на таблетках. Но пока хотя бы поспать любым способом. За 5 месяцев днем вообще ни разу не смогла заснуть.
Алина·
Мама сына-младенца
У меня также сейчас, даже если ребенок спит, просыпаюсь и не могу уснуть, хотя спать хочу
Мария··
Мама сына-младенца
Это ужасно((( у меня в окружении никто этого не понимает. Как так! Если очень хочешь спать,значит уснёшь!🤦♀️
Алина··
Мама сына-младенца
да мне тоже так говорят 🤦🏻♀️ типо что не спишь то, говоришь не высыпаешься
Татьяна·
Тоже самое, хочу спать и не сплю
Мария··
Мама сына-младенца
Ох(( а у вас давно так? Ребенок не мешает спать?
Татьяна··
я не помню сколько так, как-будто дремлю все время
Оля·
Мама двоих (младенец)
И я также часто.
Оля·
Мама двоих (младенец)
Днем не сплю, ночью с 3х примерно просыпаюсь каждый час.
Мария··
Мама сына-младенца
Главное,что вообще обратно засыпаете,хоть и просыпаетесь часто. А ребенок хорошо спит?
Оля··
Мама двоих (младенец)
из-за дочки просыпаюсь, она последнее время плохо спит. И не могу заснуть, потому что жду, что она скоро закапризничает.
Мария··
Мама сына-младенца
да,вот мне кажется,что я тоже уже жду,что нужна будет моя помощь🤦♀️
Анастасия·
Мама сына-младенца
Я одеваю наушник один и слушаю какую нибудь болтовню помогает отвлечься и уснуть, без этого так же не могу уснуть.
Мария··
Мама сына-младенца
Ой,не,это не мой вариант. Меня бесит даже белый шум и сопящий муж)
Алёна·
Насколько я знаю, снотворные все вызывают привыкание :( Мелатонин помогает при разовом нарушении цикла, например, после перелета.
Часто бывает бессонница от тревоги или от нарушенной гигиены сна. Обычно в первую очередь налаживают именно гигиену сна (можно загуглить). Если не помогает, то можно заполнить опросник Бека на тревогу и понаблюдать, как вы засыпаете — есть ли напряжение в теле, мысли по кругу. Можно попробовать прогрессивную релаксацию. У меня есть свои ритуалы, которые помогают уснуть — ванна, скучная книжка на ночь, полежать на аппликаторе, ну и полный отказ от кофе.
В целом, с пятимесячным бессонница это ожидаемо — кормления, рваный график сна 😔
Ekaterina·
Мама сына-младенца
Вы как-то решили эту проблему с бессонницей? У меня сейчас такая же ситуация, сыну 3 месяца. Иногда за всю ночь вообще не могу уснуть, хотя малыш спит хорошо. Просыпается только 2 раза на кормление.
Мария··
Мама сына (2 года)
Здравствуйте. Да, решила. Но у меня сейчас довольно тяжёлый препарат - кветиапин(но оч маленькая дозировка). Если ещё не пробовали лекарства, то попробуйте Атаракс. Он многим помогает.
Ekaterina··
Мама сына-младенца
вот сейчас как раз пробую атаракс, четвертый день. Один из этих дней все равно была бессонница. Может, нужно время для адаптации. И к лекарству, и к материнству 😁
Мария··
Мама сына (2 года)
а сколько Атаракса пьёте?