Как справиться с выгоранием, когда ребёнок всё время с вами?

Обычно тренировки дают мне отвлечься или готовка в одиночестве естественно. Обычно мужа прошу сидеть с сыном в это время )))

А сейчас мы болеем 😭 Мужа вылечила ,теперь сын заболел 😭😭😭

Витамины принимать, сейчас весна, всем не легко и хоть ненадолго пару раз пойти погулять одной, оставив ребёнка папе или другим родственникам )

Больше гулять, желательно в компании

Радовать себя вкусняшками)

Встреча с подругами, даже пусть с детьми вместе, очень разгружает.

Вам говорят варианты- вы на них находите оправдания. Кто хочет вылезти из болота -вылазит, остальные продолжают ныть

Приходите в гости))

Выпить вина, когда она спит, принять ванну

Я вас очень понимаю. Мы в пн попробовали сходить в центр детского развития, ребёнок полтора часа ходил сам по себе по комнате, что-то перебирал, играл. Я просто сидела в стороне. Никто меня не дергал и не истерил. В следующий раз я буду в соседней комнате. Меня даже такой вариант тишины и спокойствия устраивает. Потом планирую выходить и гулять одна в это время.

Мне помогает только выход одной в магазин/на улицу/в гости/езда за рулем, в идеале тренировки (но пока это очень редко). Если вечернего времени наедине с собой не хватает, то спасает только выход одной. Поэтому тут вариант или ждать выходной мужа и договариваться или как выше сказали няня на час. По-другому никак.

я вас очень сильно понимаю. Я сама одна в этом городе была, муж работает вахтовым методом, родственники все в другом регионе вообще, сын подрос начал с детьми играть на площадке, подружился с мальчиком, теперь общаемся с его мамой, даже остается у них иногда. С соседками познакомилась, обе уже в возрасте и тоже иногда помогают. Сидят с ребенком они, очень редко, конечно, если прям что-то срочное у меня, но всеравно я уже спокойна, зная что не одна. В сад с осени ходит, это тоже очень выручает. Я до этого как зомби ходила, когда ребенок спать ложится, какой там в ванной лежать, самой бы поспать иначе, от недосыпа еще сильнее психовала, про вино вообще молчу. Я каждый день орала, срывалась на ребенка, а потом еще и себя ненавидела. Сейчас в саду целый день, но по вечерам и на выходных дает жару, но уже на много легче чем раньше. Я из-за этого начала заедать стресс, себя контролировать не могу, за три года я набрала 8кг. Когда муж приезжает, он ребенком занимается, но я уже не могу расслабится, просто разучилась это делать, даже если я выйду одна, полежу в ванной и всякое такое, то я всеравно в напряжении. Сейчас, пока ребенок в саду и если нет других дел, то подрабатываю курьером, наматываю не менее 7 км пешком за день и после такой нагрузки стресс как рукой снимает.

Так много написала, а просто хотела сказать что я каааапееец как Вас понимаю.. а вообще, я посоветовала бы лучше побольше спать, как только появляется возможность. В сад уже можно, я думаю. И общение обязательно нужно. Если вы не против, то можем общаться, может смогу вам помочь)) я только за))

Есть подруга, которой доверяете. Либо родители с обоих сторон. Оставить хоть на пол дня, да хотя бы на часа три.

Провести время с мужем, фильм посмотреть,а лучше интим, он расслабляет и повышает уровень окситоцина в крови. Из фильмов можно посмотреть ужасы, чтобы адреналин херачил. Короче у меня такие методы😄 алкоголь я давно не пила, потом в этот список ещё и алкоголь включу)