Мамина еда и сон малыша

Да, конечно, на детский сон влияет множество факторов. Мы обычно обращаем внимание на очевидные и понятные, такие как состояние здоровья, условия для сна, характер бодрствования. Но свою лепту могут внести и такие факторы, как питание - причем не только самого малыша, но и мамы. Да еще и очень заранее, буквально с беременности❗

Ферментированные продукты в питании кормящей мамы (йогурт, сыр, квашеная капуста) в проведенных исследованиях показали себя как один из факторов снижения частоты маститов (и прекрасная альтернатива дорогим пробиотикам).

А у группы японских ученых Inoue M et al 2022 мысль пошла дальше. Ведь сегодня уже известно, что микробиота кишечника имеет циркадный ритм, и что формирование ритмов сна-бодрствования у малышей начинается еще внутриутробно под влиянием циркадных ритмов матери. Отсюда вероятно, что питание мамы во время беременности может влиять на сон малыша.

Это предположение было проверено на большой выборке - более 64 тысяч пар мама-ребенок, причем питание мам анализировалось в большом пищевом дневнике. И оказалось, что если матери во время беременности активно ели ферментированные продукты - то в возрасте от года до трех дети значимо чаще спали в течение суток более 10 часов. Поправки на вмешивающиеся факторы были сделаны.

Факт что ГВ активно участвует в формировании циркадных ритмов ребенка, хорошо известен и изучен.

Другое исследование - Ríos-Hernández A et al 2022 - показало, что сон двухлетних детей ухудшается в зависимости от потребления сладких напитков, снэков и фастфуда.

А еще есть данные, что у детей, которые в годовалом возрасте сами часто ели йогурт, гораздо реже случается гастроэнтерит (Nakamura M et al 2019). Это уже не имеет отношения ко сну, но имеет - к здоровому питанию и к пользе ферментированных продуктов в рационе всей семьи❤️

Источник статья Ирины Рюховой, исследования ссылка Связь между потреблением материнской ферментированной пищи и продолжительностью сна ребенка в возрасте до 3 лет, японское исследование.

А вы любите ферментированные продукты?