Белка 96 г, Жиров 66: как понимать проценты белка и жиров?
Объясните пожалуйста кто в теме: почему белка 96 г, Жиров 66, но в процентах белка 17, Жиров 30? Это как понимать??
Комментарии
1 грамм жира - 9 калорий
1 грамм углеводов и белка по 4 калории каждый
Почему жиров больше, чем белков?
Анализирую свой завтрак и обед, ну почему в графике жиров больше чем белков? Жиры ведь 37.53г, белки 69, 60 г.?
Девочки, как правильно набрать вес. Чтоб не от булок или сладостей, а прям нормальные жиры и белки?)
Жир,жир,жир или наши 32 недели))))))
Рацион дня на 1700 ккал: пример меню с КБЖУ
Рацион дня на 1700 ккал❤️🔥
Разбираем
Завтрак - 3 яйца (одно без желтка), лаваш с ветчиной (50 грамм) и сыром (20 грамм), овощи и низкокалорийный торт.
КБЖУ 623 ккал/ белки- 55/ жиры- 35/ углеводы- 22
Перекус - йогурт и фрукты/ягоды
КБЖУ 160 ккал/ белки- 12/ жиры- 6/ углеводы- 20
Обед - гречка, тушенное филе куриного бедра в сметане, квашенная капуста
КБЖУ 520 ккал/ белки- 42/ жиры- 26/ углеводы- 15
Перекус 2 - кофе и протеиновый батончик
КБЖУ 182 ккал/ белки- 10/ жиры- 10/ углеводы - 5,5
Ужин - ...
Рацион на 1600 ккал: разбор дня с КБЖУ
Рацион дня на 1600 ккал ❤️🔥
Далее разбор
Завтрак - 3 яйца, одно без желтка; лаваш смазан майонезом легким кальве, рыба - Сима холодного копчения.
Вместе: 609 ккал/ белки 60/ жиры 35/ углеводы 15
Перекус №1 - мороженное bombbar 209 ккал/ белки 10/ жиры 10/ углеводы 17
Обед - тефтели с булгуром в сметанном соусе (фарш - куриное филе/ филе бедра индейки, лук) и помидорка
Вместе 385ккал/ белки 39/ жиры 8/ углеводы 46
Перекус №2 - 185ккал / белки 10/ жиры 10/ углеводы 5,5
Ужин - целая пачка творога 1...
Потому что это проценты от каллоража. В день вам нужно например столько то есть белков, вы съели 96 грамм и это 17% от вашей нормы. А не от общего количества