Как контролировать вес во время беременности?
Девочки, как научиться контролировать то, что ты ешь? Я боюсь что рожать я пойду уже +30кг 😭
На учет то вставала 61кг при росте 174. А сейчас во вторник весила уже 81 кг (это 20кг точно с начала беременности) . Страшно представить что будет дальше.
Taniaaa_28·
Мама сына (3 года), беременна (36 нед.)
Ведите подсчет калорий в приложении. Например в FatSecret. Сейчас самый пик набора веса, скидывать потом будет сложно
Валентина ·
Мама сына (6 лет), беременна (40 нед.)
Тоже с первым набрала 20 кг , но к концу беременности начала себя контролировать в еде и уже набирала по 100гр в неделю
Валентина ·
Мама сына (6 лет), беременна (40 нед.)
Перед походом ко врачу всегда был разгрузочный день и сейчас так же
Марина ·
В ожидании первенца
Подсчёт калорий, перекусы фруктами или протеиновыми коктейлями ( дают чувство насыщения на больший промежуток времени)
По-возможности, больше двигаться
Мария·
Мама сына (9 лет), беременна (39 нед.)
Я тоже набрала 20 даже больше уже наверно, даже взвешиваться больше не буду перед родами, тоже боюсь как скидывать потом, но не могу зашить рот, если не поем силы покидают, трясёт даже 😢😢😢
Екатерина··
В ожидании первенца
У вас уже срок хороший. Скоро рожать. А мне еще ходить и ходить. Недели 3 как минимум. А как максимум до середины марта. Вот за это время и переживаю, что могу набрать и быть точно как слон
Мария··
Мама сына (9 лет), беременна (39 нед.)
у меня плюс 20 уже на 35 неделе было 😁 потом вес не так набираться стал
Аля🌸·
В ожидании первенца
На самом деле только ваше желание не выйти из роддома бегемотом может помочь вам контролировать😒🙏🏼 я жутко зависима от еды, но ещё больше боялась сильно поправиться т.к. худеть не люблю и спорт вообще не моё.
Могу вам посоветовать следовать чётким критериям в питании- в каждый приём пищи добавляйте овощной салат, часть гарнира заменяйте на него. Из гарнира- медленноусваиваемые углеводы- крупы, в том числе макароны из твёрдых сортов пшеницы, булгур и тд. Поменьше крахмалистого- картошка.
Полезные перекусы- фрукты, овощи, салаты, кисломолочка- кефир, ряженка.
Исключить или постараться свести к минимуму быстрые углеводы- продукты содержащие белую муку- вся выпечка, сахар!!!, шоколадки, снеки и тд
Поверьте, именно быстрые углеводы вам и вредят(((
Хлеб заменить с белого на ржаной.
Если ну очень хочется запрещенки- скушайте с утра, но не обжирайтесь до отвала 🙏🏼 ещё не поздно начать контролировать и остаться хотя бы при этом весе 🙏🏼🙏🏼🙏🏼 удачи вам
ann·
В ожидании первенца
У меня +12
Анастасия·
В ожидании первенца
😂😂😂 я тоже вставала на учёт в 15 недель с весом 64.5 кг при росте 171 см) думала что так и будет набор идти. А сейчас 81.5 кг )
Смирилась … ем как обычно, не за двоих ) но двигаюсь недостаточно . Поэтому
Екатерина··
В ожидании первенца
вот мне тоже сказала что уже перебор. А че сделать? Рот как зашить?
Анастасия··
В ожидании первенца
убрать простые углеводы из рациона , соль уменьшить, пить достаточное количество воды, раздробить питание до 5-6 раз в день и понемногу и включить в распорядок дня ежедневные прогулки хотя бы 1 час в день пешком
Екатерина··
В ожидании первенца
ох 😟
Зина·
Мама дочки-младенца
Набрала 17 кг за всю беременность
Чувствовала себя бегемотом
Вышла из роддома -10 кг
Дома еще -3кг
Сейчас осталось скинуть 4 кг и вес будет как до беременности
Екатерина··
В ожидании первенца
Ох красота 😍