Внутренняя поверхность бедра: как подтянуть в домашних условиях?

Внутренняя поверхность бедра часто является проблемной зоной у многих женщин. Улучшить и подтянуть эту зону вы сможете даже в домашних условиях при помощи этой несложной тренировки.

1. Плие (3 подхода по 20 повторений). Выполняем в медленном темпе.

2. Ягодичный мост (стопы вместе) (5 подходов по 20 повторений).

3. Ягодичный мост с удержанием мяча или гантели между колен (в статике и в динамике) (5 подходов по 20 повторений).

4. Перекрестная книжка (3 подхода по 10 повторений на каждую сторону).

5. Боковые выпады (3 подхода по 10 повторений на каждую ногу).

Видео инструкция в телеграме!

Буду рада вашим реакциям к посту за старания

❤️ 🌷