Как похудеть при росте 158 и весе 72 кг после родов?
Всем привет !
Девчат , как похудеть ?
Рост 158 , вес 72 😩
После родов вес встал . Встала на учет 64 , пошла рожать 77 .
Питаюсь более чем нормально. Из сладостей максимум ем овсяное печенье и то редко . Равнодушен мой организм к сладким и мучным продуктам .
Из фастфуда пицца , вок-лапша . И тоже редко .
Может быть анализы сдать какие-то?
Комментарии
Со среды группа стартует, питаемся по меню или составляем сами себе рацион по простым принципам.
В группе мотивация хорошая.
Девочки всем кто хочет похудеть 😄🙄 и не может из за срывов постоянных 🫣
Пишите мне есть крутое на месяц там все расписанно🫢даже продуктовая корзина и замена ингредиентов 😻
Пишите мне я вам отправлю
Сама скинула на нем уже 7 кг и нет чувства голода 😷
Прежде чем сдавать анализы, попробуйте проследить за весом при таком питании:
Утром завтрак
Через 2,5 часа перекус( фрукт и молочка, например)
Обед-углевод сложный( крупа: гречка булгур, черемша)+клетчатка+белок
Перекус 2( овощи и молочка, кефир например, жирность не имеет значения)
Ужин( белок+клетчатка)
Убрать рис, картошку, сладкое, мучное, жаренное. Фрукты до обеда, овощи любые.
У меня минус 5 вот за месяц. Думала тоже анализы сдать.
Тарелка на пополам-ужин-пол белка и пол клетчатки
В обед 3 лодки крупы, примерно 150 гр белка, и клетчатка остальное
Ничего не могу сказать. Я 156 ростом. Пошла рожать 58. И мне прям много это. До Б вес 46 был. Я ем все абсолютно. Думаю вам нужно сдать анализы на гормоны. Эндокринолога посетить. Ну и включать спорт, больше пить. Бассейн, фитнес, фитнес если некому оставлять можно и дома. Но лучше в зал на час.
Прогулки чаще делайтеина улице, ходите. Я гуляла по 2-3 раза в день, по 1.5-3 часа каждый раз.
Надо полностью проанализировать весь рацион, может вы не едите мучное, но много круп употребляете, не едите сладкое, но много сухофруктов и т.п. Просто если как вы пишите что едите в основном мясо на гриле и овощи, то вес ну никак не может стоять на мертвой точке. Я бы посоветовала вам прям брать и всю еду/напитки взвешивать и все вбивать в программу подсчёта калорий (fat secret хорошая) и там уже вы увидите какой калораж у вас набирается за день и если калораж будет не большой, то тогда идти анализы сдавать, а если все таки превышает норму, то корректировать питание, возможно размер порций
@viktoriya.kadyrova, то есть вообще ничего не едите в течении дня кроме 1-2 приемов? Фрукты, чай, кофе, печенье?
@rybonka56,да , у меня малыш поменял день с ночью .
Первый прием пищи где-то в 12 +-
Второй в 19-20ч
Фрукты , печенье и пр. кушаю редко . Почему-то не хочется так частно .
@viktoriya.kadyrova, я просто к тому что иногда кажется что вроде и съел мало за день, а по факту выходит по другому..попробуйте все таки правда просчитать все несколько дней, если у вас цель похудеть. Если вам сейчас так тяжело с малышом, то лучше тогда подождите немного, у вас ещё будет время восстановить вес и фигуру
Анализы анализами, всегда не плохо сдать и проверить основные показатели и гормоны, но в первую очередь вес зависит от того сколько вы потребляете энергии (еда) и сколько тратите, поэтому нужно здесь разбираться в первую очередь
Тоже такие параметры были, сейчас вес 67.месяц на питании строгом. Цель похудеть до 55
Исключить сладкое, мучное, фастфуд, консервации. Углеводы только сложные, пить воду. Дневной каллораж должен быть в дефиците. И вес пойдёт вниз. А если подключите спорт, то совсем будет отлично.
Спасибо.
Просто «вредные» продукты ем редко ( раз в два месяца бывает )
Питаюсь вроде сбалансированно .
Каши , мясо в основном на гриле, овощи .
Вот с водой проблемы, пью редко (
Когда захочу пить . ( 4-5р за день )
И мне скиньте пожалуйста