Сколько печенек можно съесть без вреда для фигуры?
Съесть или не съесть? Вот в чем вопрос….Часть 1.
Типичная ситуация, ну просто жуть как хочется сладкого съесть или нет? А вдруг я поправлюсь сразу на килограмм? А вдруг печенье отложится на талии? Я буду толстой.. Я все таки съела, какая же я слабо характерная, что же я наделала…
И ещё куча «виноватых» мыслей приходит нам в голову когда мы съедаем что то сладкое или съедаем немного сверх нормы калорий.
Спешу вас обрадовать, от того что вы съели несколько печенек, или пряников, вы не потолстеете. Конечно если это праздник и вы посидели за столом и хорошо поели, утром весы покажут что вы набрали пару килограмм . Но давайте разберёмся сколько из них жира?
В одном грамме жира – 9 ккл. То есть что бы набрать 500гр жира нужно съедать на 4500ккл больше чем тратите за день. Т. Е. Если каждый день вы будете съедать на 600ккл больше ЧЕМ ВЫ Тратите, то за неделю вы наберёт примерно 500гр жира. Именно поэтому важно поддерживать активный образ жизни.
⚠️Но если вы съедите за раз 4500ккл этого не произойдёт. У нашего организма есть определённый лимит в отношении еду, которую можно переварить в жир. Излишки этого лимита организм пытается либо сжечь, либо вывести.
Часть калорий поступивших с едой будет потрачено на пищеварение, абсорбацию и метаболизирование еды. Часть сгорит в виде тепла.
Термический эффект пищи(тэп) для БЖУ
Жир дает 9 килокалорий на грамм. Его ТЭП 0–3%
Углеводы содержат 4 килокалории на грамм, их ТЭП 5–10%
Белок содержит 4 килокалории на грамм, его ТЭП 20–30%.
Так же имеет место быть неосознанное увеличение активности. Когда мы поели, у нас появляется энергия, желание двигаться что то делать. Такие движения выражаются в подергивании ног или рук например. Такие казалось бы не значительные движения, так же приводят к трате калорий. Наше тело пытается потратить ненужную энергию.
В следующей части расскажу как углеводы превращаются в жир и почему же после застолья стрелка весов совсем не радует. Любите себя и будьте счастливы.
#похудетьбездиет#похудетьклету#марияпрахт#режимпитания#занятиядляпохудения#любовьксебе#
Комментарии
Понятное дело что все это убеждения окружающих нас людей. И нужно учиться соблюдать личные границы.
В душе мы все сторонники четкой системы воспитания. Но жизнь рядом с маленькой частицей хаоса, по документам значащейся как ваш ребенок, вносит свои коррективы в любую систему, и все педагогические методики летят к кузькиной матери 🙆. Умение импровизировать и действовать смело и с чувством юмора крайне полезно для любого родителя. Это вроде спасительного стоп-крана, когда чувствуешь, что поезд явно сходит с рельс.
Поэтому мы нашли для вас некоторые весьма странные на первый взгляд, но весьма д...
Сколько веса нужно набрать при беременности?
Набор веса при беременности: где норма?
Автор статьи: Елена Пиманова, врач акушер гинеколог
Одним из самых важных и самых спорных вопросов, с которыми сталкивается будущая мама во время беременности, это сколько она должна набрать веса. А
главное, кому это она вдруг, ни с того, ни с сего, должна? Врачу из женской консультации? Давайте сразу условимся, что должна беременная женщина только себе и своему малышу. И только на любви к этим двум личностям и основано ее желание следить за своим наборо...
Вчера, выкладывая фото сравнения разницы в весе 80кг, не ожидала ТАКОГО большого количества лайков, комментариев, похвалы и очень добрых слов в свой адрес…. Всем спасибо, девочки! Старалась ответить каждой 😌
Я не блоххер, честно! Не гонюсь за известностью. Не веду марафоны похудательные.
У меня нет медицинского, спортивного образования.
Я худела на основе полученных знаний из интернета, жизни. Отталкивалась от своих привычек.
Но самое главное- это цель. Цель ради которой вы будете готовы пост...
Как похудеть: цель, план, дисциплина
Из xxl➡️s.
В прошлый постах через один были вопросы: как? А питание какое? А тренировки? И тд.
Созрела на пост, который может помочь в похудении) и заодно отвечу сразу на некоторые вопросы.
Итак, с чего начать похудение?
Мое сугубо личное мнение- с цели(звучит тупо, но да, у вас должна быть цель похудеть. Иначе похудение с понедельника в среду закончится)И с четкого плана: питание+ тренировки+дисциплина.
Разберем подробнее.
📍Питание. Самое важное понимать, что худеть возможно только на дефиц...
Секретный рецепт сырников из ресторана топ-уровня
Было время я работала в ресторане поваром-кондитером
Собственно, там я позаимствовала рецепт сырников😋
Творог 500гр
Манка 45гр
Сахар 60гр
Ваниль/ванильный Сахар
Немного соли для баланса вкуса
Яйцо 1 шт
Всё смешать, сформировать шарики по 60 граммов, обваляв в муке, сформировать сырники с помощью стакана и можно заморозить
По надобности достаем с морозильной камеры, жарим на медленном огне под крышкой 4 минуты с одной стороны и 4 минуты с другой стороны, после на 2-3 минуты в духовку при тем...
Если такое постоянно приходит в голову, то лечить нужно её в первую очередь