Проблемы со сном: бессонница и усталость

Что-то не так со сном. Последние недели (а может и месяцы) не могу полноценно спать. Для примера хотя бы начало этой недели: с воскр на понедельник- не могла уснуть до 2:30 (сначала домашние дела и работа, потом не могу), хочу спать, но не могу уснуть - мысли, мысли, закемариваю, сразу подскакиваю - подъем в 6:50 (утром на работу), прибегаю домой в 14:30 (думаю, поспать 1,5 часа до сада), засыпаю на 15 минут - подскакиваю и больше не могу уснуть, хотя адски устала и хочу спать. То ли кто дернул ручку двери, то ли приснилось. Ночь на вторник -не могу уснуть до 2:30, подьем в 7:20, отвести младшего в сад, дождаться знакомого у машины, выяснить, что ехать на ней нельзя (лопнул патрубок радиатора), со старшей - на метро на игровой тренинг, потом кафе, домой, собрать рюкзак - в бассейн, и далее по наезженным. Как всегда укладываю детей спать и выхожу в 23:00 поработать и сделать кое-что по дому. Ночь на среду. Засыпаю в 2 часа где-то, в 3 просыпается младший (прикусил язык накануне, жалуется на боль, жар), даю нурофен, до 4:30 развлекает разговорами. Подьем в 6:50 (на работу). Та же петрушка с работой, домом и детьми. Ночь на четверг. Сейчас 1:44, я не могу уснуть, завтра подьем в 7:10, отвести старшую в сад и поехать по делам с младшим. Днем иногда прикрываю глаза и понимаю, что вижу сон. Хорошо, что не за рулем. Но каких-то перспектив и улучшений со сном не вижу.