ТОП-5 упражнений на низ живота 🔥
Один из самых популярных запросов от девушек - как убрать низ живота 🥲 соглашусь, тема больная, отложение жира у женщин в этой зоне всегда критичное. И требует много времени и работы.
Первое ☝️и обязательное условие. Питание! Приведите свое питание в норму и уже увидите, как первые сантиметры тают на глазах.
Второе ✌🏻тренировки. Силовые, кардио, домашние и тд. Неважно, главное чтобы они присутствовали.
Третье 🤟🏻добиваем проблемную зону укреплением мышц кора.
1. Планка 3 подхода по 30 секунд.
2. Велосипед 3 подхода по 30 секунд.
3. Ножницы 3 подхода по 20 счетов.
4. Книжка 3 подхода по 20 счетов.
5. Поднятия прямых ног 3 подхода по 10 раз.
Выполняйте эти упражнения каждый день по утрам и результат не заставит себя ждать 🤙🏻
Важно ☝️эти упражнения не рекомендую при диастазе и пупочной грыже! При этих осложнениях есть другие тренировки на канале (и их очень много).
Буду рада вашим реакциям на пост как благодарность за старения ❤️
Видео инструкция в телеге 😍
Комментарии
А эти упражнения можно делать если есть товарищ на букву Г? Вне обострения
Эти упражнения не противопоказаны! Кстати, спасибо за вопрос, только что думала над новой темой. И как раз ваш вопрос кстати. Сделаю следующий пост как раз на эту тему и какие упражнения можно и какие нельзя
@alina_nasyrowa, ооооо, спасибо огромное !!!!!! Боюсь этой точки настолько , что вообще спорт стороной обхожу .
Просто видела истории , как у девочек там рвануло после тренировки и теперь боюсь
С нетерпением буду ждать поста 🙏🏻😍😍😍
А теперь вопрос по теме
Я когда 5-оеиупражнение раньше делала, у меня моя пятая точка хочет оторваться от земли.
Приходилось руками держаться за диван.
Дивана сейчас нет. Чё делать...я про это упражнение забыла совсем даже
Алина, ахтунг. Вопрос не по теме. Когда будет запись на следующий марафон?
Только не говори , что его не будет. А то я расстроюсь.....
Я не успела на твой марафон...профукала старт...
1 марта стартует следующий 💐 объявлю в телеге. Тут нельзя)
Помогите 😅 у меня не получаются ножницы, уже по всякому пробовала, и повыше и пониже ноги, в пояснице прогиб образуется и делать упражнение становится больно, как исправить это?)
@alina_nasyrowa, да) и опора на локти, и руки за голову…
@natasha159, и такое может быть - просто упражнение не подходит 😊 лучше всего не мучаться, а заменить другим
Спасибо за упражнения)) А после кесарева когда лучше начинать?