ТОП-5 упражнений на низ живота 🔥

ТОП-5 упражнений на низ живота 🔥

Один из самых популярных запросов от девушек - как убрать низ живота 🥲 соглашусь, тема больная, отложение жира у женщин в этой зоне всегда критичное. И требует много времени и работы.

Первое ☝️и обязательное условие. Питание! Приведите свое питание в норму и уже увидите, как первые сантиметры тают на глазах.

Второе ✌🏻тренировки. Силовые, кардио, домашние и тд. Неважно, главное чтобы они присутствовали.

Третье 🤟🏻добиваем проблемную зону укреплением мышц кора.

1. Планка 3 подхода по 30 секунд.

2. Велосипед 3 подхода по 30 секунд.

3. Ножницы 3 подхода по 20 счетов.

4. Книжка 3 подхода по 20 счетов.

5. Поднятия прямых ног 3 подхода по 10 раз.

Выполняйте эти упражнения каждый день по утрам и результат не заставит себя ждать 🤙🏻

Важно ☝️эти упражнения не рекомендую при диастазе и пупочной грыже! При этих осложнениях есть другие тренировки на канале (и их очень много).

Буду рада вашим реакциям на пост как благодарность за старения ❤️

Видео инструкция в телеге 😍