Утром болят колени: больно приседать, хруст и боль, что случилось? Почему болят коленки просто так?

С утра болят обе коленки, больно присесть, согнуть ногу. Стоя норм, а присаживаюсь - все хрустит внутри и болит( такое раньше при приседах (упражнение) было, поэтому я перестала приседать 😄 а вот сейчас то… просто ни с чего. Как встала утром - так и болят. Дочь в садике переодевала, как инвалид. Не припомню, чтоб вчера были сильные нагрузки, не больше, чем обычно точно. Что такое.. было у кого то?