Шокирующая правда о детском пищевом поведении: как не навредить ребёнку
Шокирующая правда о детском пищевом поведении 😱
Автор: @vikadmitrieva
Я стала изучать эту тему 10 лет назад именно потому, что с детства у меня нарушено пищевое поведение. Я родилась около 2 кг. Сначала меня закармливали «ну ещё поешь, ну ещё, ещё 5 грамм» и переживали за моё питание. Потом наоборот ограничивали, запрещали сладкое и цитрусовые, потому что у меня начался диатез. Потом в пубертате я стала «оформляться» и меня критиковали, что толстая.
Это привело к проблемному пищевому поведению. Я воровала деньги на еду, ела в подьезде, скрываясь. Сидела на всех диетах с 12 до 27 лет без остановки. Вредила своему здоровью.
Когда у меня появились дети - я не хотела им передавать этот «багаж». Поэтому стала изучать всё, что есть на эту тему. И теперь делюсь с вами. Информации много, постараюсь тезисно:
Что точно НЕ делать:
🚫 не заставлять ребёнка есть
🚫 не кормить под гаджеты, мультики и ТВ
🚫 не запрещать никакую еду
🚫 не манипулировать едой, например «Пока не съешь суп - сладкое не получишь», «Пока не доешь - гаджеты не дам»
Что делать 👍🏼:
✅ Садитесь есть вместе с ребенком, чтоб он видел, как вы едите
✅ Ешьте сами то, что хотите, чтоб ел ребёнок
✅ Хотя бы раз в день принимайте пищу всей семьей, например, совместный семейный ужин
✅ Учите ребёнка слушать свое тело. Главное - это сигналы тела, а не чистота тарелки. «Что говорит твой животик? Ты голоден или сыт? Как ты понимаешь, что уже проголодался, по каким признакам? Как ты понимаешь, что наелся?»
✅ Не пытайтесь угодить и не старайтесь всегда готовить для детей специально то, что они любят. От этого потом берутся дети, которые едят только макароны, а остальное игнорируют.
✅ сохраняйте режим питания - завтрак, обед, полдник, ужин. Всегда в определённое время предлагайте детям еду. Но помните, что они имеют право отказаться.
✅ Родитель отвечает за то, что есть ребёнку, где и когда. Покупает продукты, приглашает за стол.
✅ Ребёнок отвечает за то, что из предложенного есть, сколько и есть ли вообще.
✅ Накрывайте в стиле шведского стола - разные блюда на столе в общих тарелках, откуда вы и ребёнок себе еду накладываете
Продолжение в карусели, листайте 👉
