Девочки, поделитесь счастливыми историями, как вы убрали живот после родов?
Вес мой в границах нормы, хоть я никогда до родов столько не весила, всегда был ниже нормы, ноги в порядке, а пузик шариковат 😞
Комментарии
@kozaktan521, диастаз - ссылка
Про мышцы тазового дна можно почитать тут ссылка
Сам ушёл, тренировалась 2 раза в неделю + фигурное катание на роликах ничего нацеленно не делала на живот
Теж маю таку проблему (Колись сиділа на дієті ,проходила марафон з доказовими батьками в фейсбуці є така група то чесно дуже поміг там і пишуть як правильно харчуватися та ще вправи кажуть які робити .але пройшов час і все вернулося бо стала їсти все .тож думаю знову почати харчуватися з ними
Я еще не убрала, но с тренером говорила на эту тему. Планка - отлично поможет 🙂
И вакуум еще рекомендуют
Я читала/чула, що вакуум це про масаж кишок, а не про прес, а ще що без сильного тазового дна живіт не пропаде, качай його як хочеш, і кегель також може зашкодити і потрібні якісь там вправи на тазове дно. Нажаль в цій темі дуже багато суперечливої інформації.
Але планка мені подобається, приємно відчувати м'язи :)
Пилатес, что после первых что после 2. Мне лично очень подходит
Возможно у вас диастаз или слабость мышц тазового дна. Нужно тогда в этом направлении работать. Плюс работа с осанкой. Ну и питание.