Как преодолеть плато при похудении с небольшой нагрузкой?
Всем добрый день.
Я решила худеть. Изначально у меня было 73/170.
Прошло 2 недели. У меня 68/170.
Пока я просто убрала 90% мучного(раньше ела много) и мин 5 бодифлекс (не уверена, что делаю правильно).
Планирую добавить пару тренировок. Но есть но, я несистематична, и час тренироваться точно не смогу. Максимум мин 10-20.
Я хочу похудеть до 55, но меня и 60 устроит. Кости у меня тяжелые. То есть последние 3-4 кг перед 60 будет сложно терять скорее всего и возможно возникнет плато.
Разгонять питанием я не смогу. Я люблю поесть.
Как можно будет преодолеть плато? С учетом того, что нагрузка небольшая.
И еще. Вес стоит уже 4 дня, и объемы тоже. Уходит пока что только объем под грудью. -1 см. Это жир уходит или от бодифлекса ребра сужаются?
Комментарии
Спасибо. У меня была проблема. Я люблю мучное. Плюс в последние 3-4 месяца частенько жарила. И поправилась на 5 кг. Сейчас их скинула. Но мой вес в 67 кг меня не устраивает.
Теперь надо что-то пожестче
@42872928, ну да. Нашла сейчас в интернете грамотное описание. Что неделю-две вес может стоять за счет удержания воды и париться не нужно. Жир все равно уходит. Так что продолжаю питаться в том же духе. И агрегатор подсчитал мне 1500 ккал, и похудение с 68 до 55 до октября, 60 до июля. Я очень надеюсь, что я смогу питаться так всегда.
Раньше просто я ждала мужа и ужинала с ним- а это бывало и в 3 ночи. Сейчас я стала пить лекарство для сна, сон стал лучше, ужинаю с детьми почти всегда в одно и то же время. Мужа встречаю, но с ним не ем. Максимум яблоко.
Я думаю даже не тренировки , а кардио на пульсе ~ 130. Ходить быстрым шагом, прыгать скакалку. Эллипсоид . Ну и есть не мучное и сладости. Я не могу 😭
Я не хожу в спортзал. Пока планирую дома. Года 3-4 назад я бегала по 10 км. Весила я 60. В прошлом году пробовала бегать в весе 64-67. Только 1-1,5 км и то с отдышкой. В марте планирую начать бегать. До этого хочу именно питанием скинуть вес. Потому что за 3 года затык случался из-за еды.
Добавить ещё питьевой режим и конечно правильно питаться, на одних тренировках далеко не уехать ((
Ну я давно не ем жареное, фастфуд, газировку и прочие вредные продукты. В принципе мое питание правильное. Дефект был в одном- я добавляла пирожные, хлеб и включала картофель и макароны. Сейчас я это исключила. Иногда немного хлеба, картошка только в супе.
Молочку может исключить? Из неё я ем сейчас сыры и кефир.
Почему после 1,6 лет ничего не платят ?при этом в сад не берут ,живите как хотите !можно же платить до 3 лет или хотя бы в сад пока не возьмут !!да хорошо что хоть что-то платят ,по бир ,за рождение ребёнка ,отпуск по уходу за ребёнком до 1.6 лет ,детская карта ,но вот 1,6 и выплаты прекращаются 😕 так к чему это все может составить петицию чтобы отпуск по уходу за ребёнком оплачивали до 3 лет ?
Не у всех из нас мужья миллионеры, и не все из нас живут на широкую ногу... так может пора попробоват...
Идти ли в мини на встречу выпускников?
Ваше мнение, комильфо в таком мини идти на встречу выпускников? мне 36)))
платье нравится, но на 4 см длиннее бы) перезаказала на размер больше, но пока в сомнениях...естественно на каблуке
Хватает ли места в квартире?
Спорим с мужем, нужна информация.
Сколько квадратных метров в вашей квартире/доме?
Как думаете, хватает ли семье из 3-4 человек полноценной 2-комнатной квартиры 60 м2? (Кухня 11, комната 20 и комната 16)
Кто должен платить на свиданиях в 14 лет?
Девочки, нужен совет. Дано: мальчик 14 лет начал встречаться с девочкой того же возраста. Как вы думаете, как правильно? Вот идут они, например, гулять. Кто платит? Напополам? Или за всё мальчик?
Вчера они ели в Точке, брали самокаты 😖 и угощались мороженым. За все платил он (= мы), но я задумалась, как нам отрегулировать этот вопрос, пока он сам не зарабатывает.
Без заголовка
Вопрос для людей с посудомойкой.
Стоит выбор между 45 см и 60 см.
Логичнее конечно 60, но боюсь что она будет полу пустая. Нас 4 человека. Вот думаю какую брать то🤷🏻♀️ не было ни когда у меня такой чудо машины😂😂😂
Ого, 5 кг за 2 недели? Здорово… Блин, я поправилась за последние полтора месяца жутко, была операция и я лежала месяц практически и ела от скуки, постоянно сладкое ем, сын меня сейчас со спины сфоткал, я чуть не разрыдалась, все, завязываю есть((