Девочки, посоветуйте Омега-3 и витамин Д для взрослых от выпадения волос, шелушения кожи и упадка сил?

Девочки посоветуйте омегу 3 для взрослого? И витамин Д. Никогда не пила витамины,хочу пропить ибо состояние вобще не очень. Волосы ужасно лезут,думала остановится через какое то время после родов,но нет,лезут жесть. Кожа стала местами шелушиться,обсыпает. Состояние постоянно убитое,нет сил. С сегодняшнего дня вот решила заняться собой. А именно правильно питаться,пить много воды,ложиться спать вовремя. За 1.5 месяца еще 5 кг прибавила,оттого,что все в себя запихиваю,как в помойку)))))) надо брать себя в руки.