Как похудеть после родов на ИВ: советы и методы от мам, набравших вес во время беременности? Интервалка, ПП, опыт
Девочки, подскажите как привести себя в форму?
История: Забеременела, встала на учёт по беременности - вес 75 - 77 кг.
Пошла рожать с весом 104 кг.
За 40 недель набрала 27 кг.
Итог: Домой вернулась с весом 94 кг.
Ребёнку 2 месяца, он на ИВ. Вес не уходит, я часто ем и нет чувства насыщения.
Кто как приводил себя в порядок?
Интервалка, ПП, Дпобное, По часам?
Скажу сразу, да спорт тоже важен, но не наладив питание спорт не поможет, да и с большим весом много чего нельзя.
Хочу сначала вернуть прежний вес хотя бы.
Lina ·
Мама двоих (2 года, 4 года)
2-3 раза в день приёмы пищи, без перекусов
Вода, чай, кофе не ограничено
Вес хорошо уходит и нет чувства голода
Попробуйте)
Алина·
Мама двоих (младенец)
Кушаете завтрак и обед обычную еду - каши, омлет, супы, крупы, мясо, рыбу, овощи. Без булок, без хлеба, но нормально Кушаете. После завтрака фрукт перекус между обедом. После обеда полдник творог или йогурт без добавок, это обязательно, чтоб вечером потом не срываться. На ужин! обязательно кефир с фруктом или с овощами. Без мяса, без круп. Ужин это основной приём пищи, когда надо сдержаться по правилам и не наесться, он самый сложный. Такое питание не повредит желудку и проверенно на нем похудеете. Самое сложное первые 2 недели по вечерам. Но на завтрак надо себя баловать и есть хорошо. А вечером думать о завтраке. Конечно худеть сложнее, чем толстеть. 😁 Сама после 2х родов ели смогла рот закрыть. Ещё 4 кг осталось сбросить.
Ольга··
Мама дочки (4 года)
Полностью согласна, главное сдержаться на ужине, а завтрак должен быть в радость.
Алина·
Мама двоих (младенец)
Сладкое , естественно, вообще исключить. В крайнем случае, очень редко, пол зефирки
Полина·
Мама двоих (младенец)
Лучше всего исключить из рациона переедание и вредную пищу,а в остальном не ограничивать себя. Без сладкого нельзя оно помогает снижать стресс и увеличивать гормоны счастья. на ночь есть лучше легкую пищу, но все же насыщенную витаминами. А если нравится сидеть на диете то самый лучший вариант это диета Дюкана или диета с подсчетом кбжу
Алина··
Мама двоих (младенец)
Без сладкого можно. Спорт, музыка, секс и тд тоже увеличивают гормоны счастья 😅 сладкое это не панацея. Вопрос в том, что очень сложно от него отказаться.
Полина··
Мама двоих (младенец)
@tolkacevaalina1, это да, но есть еще одно сладкое все же 100% вырабатывает гормон счастья. А вот секс то не всегда дает удовлетворение
Ольга·
Мама дочки (4 года)
До беременности вес был как у Вас, на учёт встала 77 кг. Рожать пошла 85 кг, после родов что-то ушло и опять наела до 85. Потом противно стало от себя. Исключила сахар, соль, мучное и все вредности. Еда на пару, полезная. Как итог скинула 28 кг. Спортом не занималась, не моё это 😁