Дряблые руки: что делать?

Есть топ-3 запросов от девушек, которые обращаются ко мне: подтянуть попу, избавиться от живота и от дряблости рук. Первые два пункта мы с вами уже разбирали, много упражнений, тренировок и рекомендаций я выкладывала в ленте здесь и в тг.

Теперь займемся руками. Обычно, когда речь заходит о руках, то все имеют ввиду зону трицепса (картинка 2). Эта зона склонна к отложению жира у женщин, иначе говоря зона отложения жира по женскому гормональному типу. Поэтому, как вы уже знаете мою любимую фразу - начните с питания. Питание - 80% вашего успеха. А параллельно с этим подключите эти четыре упражнения в вашу тренировочную схему:

1. Обратные отжимания (3*10 раз)

2. Отжимания узким хватом (3* 8-10 раз)

3. Разгибания руки в наклоне (3* 10-15 раз на каждую руку)

4. Разгибания рук сидя из-за головы (3 * 15 раз)

Картинки в галерее, видео-инструкция в тг).

Желаю всем продуктивных тренировок и буду рада вашим реакциям в благодарность за пост 🌷❤️