Сколько калорий нужно для похудения при росте 172 см и весе 99 кг?

Ну не согласна, два раза в день ем и пока вполне хватает

Нет, сразу бы так не было, я тоже начала худеть с такого же веса, мне ставили 1500, когда похудела до 63 поставили 1300

Не бойтесь кушать картофель) но уберите хлеб, максимум 40 гр в день, мучное сладкое, исключите, как сбросите 1 кг, можете съесть 2-3 кубика шоколада, это своего рода чит мил)

@alina_1609 для этого изменили свои параметры, верно?

@krakasyabra ну вес, да ставила меньше, так как похудела, там даже вес можно не менять, а просто выставить каллораж который нужен)

@alina_1609 о, не знала, попробую уменьшить немного

Я не худела на таких калориях

Каждый вечер на дорожке час-полтора хожу, значит калораж поднимать надо 😊

@krakasyabra поднимать не надо 7-10 тыс шагов это норма в идеале 10👍 5 маловато, 7 достаточно

Не обязательно пить столько воды, нужно пить ее когда хочется, заставлять себя не нужно

А потом уменьшили калораж? За сколько времени?

@krakasyabra, за пол года, нет увеличила. Это было год назад. Сейчас уже 95. Это за пол года тоже +10кг, стресс заедала. 🤪 Сейчас снова хочу начать.

@elena.prekrasnaya86 настраиваю себя, что это на долго, но радует одно, что меня не напрягает пока подсчет калорий

Если хотите увеличить, то плюс к калоражу уберите совсем глютен и сахар и картошку , начнете таять , а если еще раздельное питание начнете и много зелени, то вообще будете выглядеть шикарно , ну и вода обязательно не ранее получаса до еды и через час после , блюда не запивать

Нет, у меня было 69 моя тренер ставила 1500, три месяца был такой каллораж, когда было 63 поставила 1300

@alina_1609 ну между 65 и 69 не сильная разница, по сравнению с 99

@kroshka.enot есть разница, я не сравнивала девушку с собой, у нас совсем разные весовые категории, я ответила вам на ваш комент