Сколько калорий нужно для похудения при росте 172 см и весе 99 кг?
Девочки, приложение фат секрет гпсчитал мне 1900 ккал суточную норму, для похудения, но мне кажется это очень много и я сократила жо 1500, но вот теперь думаю не сильно ли мало. Рост 172 вес 99
Комментарии
Ну не согласна, два раза в день ем и пока вполне хватает
Как мало все кушают 😨 я ем на 1800-2000 и худею 😅 правда есть спорт
Я худела с 70 кг у меня было 1600 но я на гв, сейчас -7кг и понизили до 1500 , если б не кормила, то сразу бы было 1200🤷🏻♀️
эти цифры мне диетолог считала
Нет, сразу бы так не было, я тоже начала худеть с такого же веса, мне ставили 1500, когда похудела до 63 поставили 1300
Не бойтесь кушать картофель) но уберите хлеб, максимум 40 гр в день, мучное сладкое, исключите, как сбросите 1 кг, можете съесть 2-3 кубика шоколада, это своего рода чит мил)
Первый месяц хорошо, на второй уменьшите до 1800-1700 и так сокращайте с каждым месяцем, мне тоже он как то рассчитывал 1900, но у меня был вес 66, узнала как установить самой, так как пошла в марафон и мне поставили каллораж другой)
@alina_1609 для этого изменили свои параметры, верно?
@krakasyabra ну вес, да ставила меньше, так как похудела, там даже вес можно не менять, а просто выставить каллораж который нужен)
@alina_1609 о, не знала, попробую уменьшить немного
1500 лучше. Я тоже примерно как вы. И 1900 слишком много
Норм он все посчитал, +30 мл воды на 1 кг массы тела - 3 литра вам нужно в день пить воды, + 5000 -7 000 тысяч шагов в день и норм будет))) Сб или ВС обязательно читмил😉 желательно до обеда ,вот что хотите прям/))) И похвалить себя умничку за хорошо пройденную неделю))
Каждый вечер на дорожке час-полтора хожу, значит калораж поднимать надо 😊
@krakasyabra поднимать не надо 7-10 тыс шагов это норма в идеале 10👍 5 маловато, 7 достаточно
Не обязательно пить столько воды, нужно пить ее когда хочется, заставлять себя не нужно
Я худела на 1800 со 105 до 85.
@krakasyabra, за пол года, нет увеличила. Это было год назад. Сейчас уже 95. Это за пол года тоже +10кг, стресс заедала. 🤪 Сейчас снова хочу начать.
Спасибо девочки, значит так и сделаю останусь на 1800-1900
Но мне не хочется худеть два года, поэтому думала немного увеличить темп похудения 😁
@elena.prekrasnaya86 настраиваю себя, что это на долго, но радует одно, что меня не напрягает пока подсчет калорий
Если хотите увеличить, то плюс к калоражу уберите совсем глютен и сахар и картошку , начнете таять , а если еще раздельное питание начнете и много зелени, то вообще будете выглядеть шикарно , ну и вода обязательно не ранее получаса до еды и через час после , блюда не запивать
Нет, у меня было 69 моя тренер ставила 1500, три месяца был такой каллораж, когда было 63 поставила 1300
@alina_1609 ну между 65 и 69 не сильная разница, по сравнению с 99
@kroshka.enot есть разница, я не сравнивала девушку с собой, у нас совсем разные весовые категории, я ответила вам на ваш комент
Фэт сикрет правильно посчитал. У вас очень большой вес, поэтому и калораж для плавного похудения 1900
1500 это мало…. вы неделю так поедите, а потом зажоры будут- и как следствие - набор. 1900 это медленное но правильное похудение