Тренировки во время беременности 🤸🏻‍♀️

Первый триместр я лежала на диване , вставая только поесть , и на работу (слава богу работа несколько часов в день) и все время спала . Хоть у меня и не было токсикоза , но слабость была дикая , поэтому о тренировках речи быть и не могло

С наступлением 2 триместра , я почувствовала прилив сил и стала потихоньку тренироваться , прислушиваясь к своему организму . Сейчас мои тренировки - это лёгкая нагрузка с маленькими гантелями , фитнес - резинками и порой , просто без инвентаря

Укрепляю спину, руки , ягодицы, расслабляю грудной отдел , тренирую мышцы тазового дна , вообщем , поддерживаю свой организм в форме и постепенно готовлюсь к родам . С третьего триместра подключу дыхание и упражнения на фит боле ☺️

#фитнесвбеременность #беременностьиспорт