Третий день АИП: что исключила и как изменилось самочувствие

Доброе утро!

Как настроение?

Итак.. день третий моего #аип

Что я исключила полностью первым этапом:

1.Кофе и чай (в том числе зеленый)

2.Сахар и сладости

3.Глютен (крупы содержащие глютен, пшеничная мука и изделия из нее)

4.Яйца

5.Пасленовые овощи (помидоры, баклажаны, болгарский перец и другие, картофель)

6. Орехи и семена

7. Алкоголь

8.Дрожжи

9. Всю промышленную еду (колбасы, рулеты, карботаны, сосиски, сыры, консервы и т.д.)

10.Рафинированные растительные масла. А подсолнечное, кукурузное убрала полностью.

11.Молочку всю.

Вот по молочке еще думаю, может оставить творог, что бы совсем кости мои не голодали. Либо уберу все и просто буду пить кальций.

Из круп оставила гречку и дикий рис по-немногу. Совсем убирать углеводы не решаюсь пока.

ПО САМОЧУВСТВИЮ: Первый день было терпимо, но к вечеру появилась головная боль и покинула энергия... Совсем... Хотелось просто спать и все. Голова болела всю ночь и на второй день тоже. Кстати головная боль была ожидаема, появляется она из-за отмены чая и кофе. Потому что организм привык к кофеину и когда перестает его получать то "эффект отмены" не заставляет себя долго ждать.

К вечеру второго дня самочувствие стало лучше, сегодня с утра уже бодрее. И не так сильно тянет съесть что - нибудь сладенькое и запить чайком 😁.

Кстати, чай я заменила травяными чаями ( Иван-чай, ромашка, мята) и горячей водой с лимоном. Воду с лимоном пью с утра натощак, это способствует очищению печени. Ромашка полезна тем, что снимает воспаление в организме, а мята успокаивает. Ее хорошо пить перед сном.

А успокоить тягу к сладкому помогают фрукты и финики в небольшом количестве в первой половине дня.

Считаю каллории, что бы не провалиться ниже 1200.

На фото мои завтраки.

#аит#мойаипдневник#гипотериоз #хошимото#аип