Как сбросить лишние кг при ГВ?
Как при ГВ можно скинуть лишние кг?
Комментарии
Я двигаюсь очень много,и гуляю тоже с детками и без
Так же как и без гв, отрегулируйте питание с небольшим дефицитом калорий, не посадите себя на воду и лист салата, а с небольшим днефицитом. Дефицит можно посчитать в любом онлайн калькуляторе, они всё примерно одинаковы, в некоторлхыв есть пометка, если гв прибавьте 200 ккал. Ну и больше двигайтесь, прогулки, спорт, что по душе.
Да дело в том что я толком то ничего особо и не ем,в обед хорошо кушаю,а потом дай бог сесть попить кофе или чай вечером.
@ksaleksandrovna96 если очень мало есть, т. е не добирать даже до нормы базового обмена веществ, организ переходит в режим экономии, начинает запасать жир ещё сильнее, могут появляться не большие отёки, это вредно, нельзя есть очень мало, это так же плохо, как и есть очень много. Начните есть полноценно три раза в день, но не переедая, со временем заметите, что вес начнёт уходить. Самое главное это небольшой дефицит калорий. Не сидите вечером голодная, не изматывайте себя голодовками, что бы худеть надо есть. Но в пределах дефицита.
@treezel спасибо,я себя особо и не изматываю голодом,я ем тогда когда хочется,а хотечется только в обед
@ksaleksandrovna96, да. Уже прям депрессия была по этому поводу. Много усилий и все бесстолку
А я очень сильно скинула. У ребенка непереносимость молока , поэтому почти ничего нельзя было. Немного горького шоколада ела (раньше его не любила ..теперь мнение поменяла 🤣). . и теперь у меня другой вопрос - как набрать кг??😁