Как научиться выдержке и спокойствию: советы, книги или курсы для контроля эмоций?

Я как интегратор, могу рекомендовать: когда произошла ситуация необходимо: проговорить все чувства, которые вы испытываете вслух. (раздражение, злость, агрессия, ненависть, страх итд), затем проговорить то, что хочется сделать в данный момент(нападать, защищать, пинать, убежать и тд) так же вслух. После сделать 3 глубоких вдоха и выдоха всего воздуха 😉

Есть хорошая методика в психологии

В любой ситуации где вы можете сорваться ,нужно считать мысленно до 10 , сделать глубокий вдох ,выдох , вот увидите как стало легче . А если на вас кто то орет , то мысленно наденьте этому человеку 3литровую банку на голову , пусть дальше орет 🤣