Как наедать суточную норму калорий?
#скоровесна2023 День 4.
🔹Горячая вода натощак
🔹Витамин Д 4000 МЕ
🔹Омега
🔹Витамины группы В
🔹Витамин С 1000 мг
🔹Лецитин
🔹Магния цитрат 600 мг
🔹Вода 2500 мл
Вернулась к подсчёту КБЖУ. Ничего не изменилось, вопрос остаётся открытым - как наедать суточную норму калорий 🤣
Елена·
Мама сына (7 лет)
Привет. Анализы на витамины сдавала, на д и В? А лецитин какой приниаешь подсолнечный или соевый?
Анна··
Мама двоих (младенец)
ого, это вообще конечно ооочень мало.... По сколько сейчас планируешь пить?
Елена··
Мама сына (7 лет)
@ @doganna сейчас врач назначила принимать по 5000 через день до лета. Мы то в Сибири)
Анна··
Мама двоих (младенец)
да у нас тут тоже солнца хрен... Вся зима и весна - слякость и дожди в основном.
Анастасия·
Мама дочки-младенца
Нужно просто больше есть) Кушать белок в каждый приём пищи, заменить куриную грудку на то же бедро, белка там не меньше, но вкуснее. У меня примерное меню было
Завтрак - сандвич с цз хлебом, ветчиной и сыром (около 350кк, белка ~ 24г), сладкое, кофе
Обед, например, макароны из цз муки, запечённое мясо, салат (~450-500кк, белка ~ 35г)
Ужин примерно как обед или творог с фруктами
Много, вкусно, сытно)
Анна··
Мама двоих (младенец)
Дааа, недостаток белка в рационе это основная проблема, блин😶хороший у Вас рацион! А почему "был"?
Анастасия··
Мама дочки-младенца
Расслабилась что-то, никак себя в руки не возьму) Мне без подсчёта трудно рацион выстроить
Анна··
Мама двоих (младенец)
ну так присоединяйтесь! Главное начать!