Боли в спине при планировании беременности и беременность: чем мазать и что делать? Йога поможет?

Девочки всем привет

Подскажите пожалуйста чем можно мазать спину при болях (остеохондроз,сколиоз🤪) при планировании беременности и в дальнейшем в беременность. Из физических упражнений: записалась на йогу

И вообще что можете посоветовать при проблемах со спиной ,как в дальнейшем предотвратить негативные воздействия при вынашивании.

За ранее всем спасибо 🥰