Паническая атака: что делать и как себе помочь? Советы и рекомендации, чтобы все было хорошо

Все будет хорошо)

Дышите глубоко, в ладони. Или в пакет

Все есть и будет хорошо! Фокусы психики, не более. Этого не существует в реальности 🙌

Найдите 5 предметов в комнате, которые вы видите

4 предмета, которые можете потрогать

3 предмета, которые можете услышать

2 предмета, которые можете понюхать

И один, который можете лизнуть

Глубокий вдох на 4 счета и медленный выдох на 8

Все хорошо

Она скоро пройдёт)

Нашатырный спирт помогает, либо, если боитесь спирт, просто тугую резинку на руку и оттянуть прям по руке, должно привести в чувство

Обнимаю тебя крепко крепко 🤗

Девочки!) Спасибо большое! Вроде уже легче🌷

Всё будет хорошо. Выпейте чая с мёдом, лимоном,мятой...