Как избавиться от задумчивости?

У вас бывает так, например вы что то делаете и резко задумываетесь и уходите в себя. Раньше у меня так во время готовки еды было, уходила в себя и на автомате, пока кто нибудь не откликнет. А сегодня и за рулём было, это больше всего я и боюсь. Это не контролируется. Пока в салоне возня не началась, я не « проснулась» так сказать.

Я вижу дорогу, или лук например который режу. Я все контролирую , но я где то внутри себя и эмоции отключены. Как от этого избавится? Может к врачу обратиться и к какому